Tartalom
Jó hír: a haverokkal való pár sör valószínűleg nem árt az egészségének. Valójában, bár nyilvánvaló, hogy a sok alkoholfogyasztás nagyon káros lehet, sok bizonyíték van arra, hogy kis mennyiségű alkohol fogyasztása jót tesz Önnek, hozzájárul a szív egészségéhez, sőt fokozza kreativitását és elzárkózik az Alzheimer-kórtól.Mennyi alkohol biztonságos?
A kutatások szerint azoknak a férfiaknak (és nőknek), akik naponta egy vagy két alkoholos italt fogyasztanak, alacsonyabb a szívkoszorúér-betegség okozta halálozási arány, mint az absztinenseknek. A férfiak számára ajánlott biztonságos bevitel nem több, mint napi három alkoholegység, vagy heti 21 egység.
Az alkohol mértékegységeit nem szabad összetéveszteni az italok számával, mivel sok közös ital egynél több egységnek számít.
Egy alkohol egység egyenértékű:
- Fél korsó sör (3–4 térfogatszázalék alkohol)
- Kis mennyiségű szesz (40 térfogatszázalék alkoholt) tartalmaz
Másfél egység alkohol egyenértékű:
- Egy kis pohár bor (12 térfogatszázalék alkohol)
- Szeszes italok normál, egyetlen lövésméret (40 térfogatszázalék alkohol)
A férfiak legfeljebb négy egység alkoholt fogyaszthatnak egyetlen nap alatt, és legalább heti két alkoholmentes napjuk legyen.
Az alkohol egészségügyi előnyei
Akár borát, akár sört, pezsgőt vagy szeszes italt választja, a mérsékelt fogyasztás egészségügyi előnyökkel járhat.
A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges tartományban tartott alkoholmennyiség elfogyasztása segíthet a stressz enyhítésében, a HDL (jó) koleszterinszint növelésében, a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, a kreativitás növelésében és az Alzheimer-kór és a demencia kockázatának csökkentésében.
Az alkohol veszélyei
A fent említett előnyök felülmúlják, ha naponta többnél több italt fogyasztanak. Ezekben az esetekben az alkoholfogyasztás sokkal több kárt okozhat, mint hasznot. Az alkoholfogyasztási rendellenességek nagyon negatívan befolyásolhatják az agyat, a szívet, a májat és a hasnyálmirigyet.
A hangulat és a viselkedés megváltozása, a magas vérnyomás, agyvérzés, az alkoholos hepatitis, a zsíros májbetegség, a hasnyálmirigy-gyulladás és a száj, a nyelőcső, a torok, a máj és az emlő rákos megbetegedései az alkohol túlfogyasztásának mind lehetséges mellékhatásai.
Az elvihető
Ha úgy dönt, hogy inni akar, akkor éjszaka legfeljebb néhány ital és hetente legfeljebb 21 egység alkohol fogyasztható. Az egészséges életmód a fent felsorolt előnyökkel járhat. Forduljon orvoshoz, ha túl sokat iszik, és gondja van a visszavágással.