Tartalom
Ha sípcsontja van, előnyös lehet a fizikoterápia, amely segít csökkenteni a sípcsont fájdalmát, javítja a tibialis elülső erejét és mobilitását, és visszatér a teljes funkcionális mobilitáshoz. A sípcsont sínjeinek sokféle kezelési módja van, beleértve a kineziológiai szalagot, a sípcsont elülső nyújtását és az állcsont és a boka erősítő gyakorlatait. A gyógytornász fel tudja mérni az Ön konkrét helyzetét, hogy megállapítsa, vajon a sípcsontfájása valóban sípcsont-sín-e, és felírhatja-e Önnek a legjobb kezelést.Az egyik gyakori kérdés, amelyet a sípcsont-sínnel rendelkező betegeknél felmerül, a következő: "Meddig tart az állcsontjaim?" Amikor a sípcsont fájdalma korlátozza a járás vagy a futás képességét a kívánt módon, úgy tűnhet, hogy a sípcsontod soha nem múlik el. Biztos lehet benne, hogy a megfelelő kezeléssel sípcsontfájdalomtól mentes lehet, és viszonylag rövid idő alatt visszatérhet normális működéséhez és aktivitásához. Elegendő gyakorlással akár megakadályozhatja őket a visszatérésben.
A szövetgyógyítás alapjai
Annak érdekében, hogy megértsük, mennyi ideig tart megszabadulni a sípcsont-sínektől, gyakran segít megérteni, hogyan gyógyul a tested. A gyulladásos folyamat az, ahogyan a tested kezeli a sérült izomszövetet, és elősegíti a normális működés visszatérését.
A gyulladásos folyamat kezdeti szakasza 3-7 napig tart. Ennek a szakasznak a jellemzője az állandó, éles fájdalom. Ez annak a kémiai reakciónak köszönhető, amely az izomszövetben előfordul, ha ismétlődő megterhelés és stressz megsérti az izmot. A sípcsontodat a tibialis elülső izmod ismételt megterhelése okozza. Amikor ez az izom először megsérült, a kezdeti sérülés valószínűleg éles, állandó fájdalmat érzett a sípcsont elején.
A gyulladás következő 3–4 hete olyan, ahol a tested segít a szövetek gyógyításában. Speciális sejteket visznek be az elülső sípcsont izomba, hogy segítsenek megtisztítani a rendetlenséget, amelyet a sérülés okozott. Ebben a szakaszban a kollagén, az izom- és ínszövet építő sejtjei kerülnek lerakásra.
A gyulladásos folyamat utolsó fázisa a szövetek átalakításának fázisa. Ebben a szakaszban az előző fázisban lerakódott kollagén szövetet meg kell nyújtani és meg kell erősíteni, hogy elviselhesse azokat az erőket és stresszorokat, amelyekkel a jövő. Ez a szakasz körülbelül 2–4 hétig tart.
Ha összeadja a test összes sérült szövetének meggyógyításához szükséges időt, akkor körülbelül 7–9 hétbe telik. A sípcsontok legtöbb esete körülbelül ennyi ideig is tart.
Miért tart tovább az állapotom?
Vannak, akik 8 vagy 9 hétnél hosszabb ideig tartó sípcsontokat tapasztalnak. Ez akkor fordulhat elő, ha visszatér a súlyosbító tevékenységhez, mielőtt az elülső sípcsont izma készen áll a stresszorok elfogadására. Ezért olyan fontos a sérülés után megfelelő pihenés és felépülés, valamint a fizikoterápián végzett kemény munka a probléma okozó biomechanikai hibák kijavítása érdekében.
Néhány kezelés, amelyet fontolóra kell venni annak biztosítása érdekében, hogy hatékonyan kezelje a sípcsontjait:
- Elülső tibialis nyújtási gyakorlatok
- Kineziológiai szalag az elülső tibialisodra
- A boka és az alsó végtag erősítő gyakorlatai
- Csípőerősítő gyakorlatok
- Borjú nyújtási gyakorlatok
A sípcsontok nehezen kezelhető problémát jelentenek, és útmutatást igényel a PT-től, így az állapotának megfelelő mennyiségű pihenést, nyújtást és megerősítést végez.
A lényeg: számítson arra, hogy körülbelül két hónapig foglalkozik a sípcsontjaival, de ez hosszabb is lehet, ha nem pihennek megfelelően és nem gyógyulnak meg, vagy rövidebbek lehetnek, ha speciális állapota kicsi és jól reagál a kezelésre.