Tartalom
- Összpontosítson a pozitívra
- Ösztönözze az egészséges életmódot
- Vigyázz a depresszióra
- Kerülje a haszontalan viselkedést
- Tartsa szemmel a többi családtagot
- Vigyázz magadra
- Egy szó Verywellből
Összpontosítson a pozitívra
Erkölcsi támogatást és biztatást nyújthat kedvesének kedves szavakkal, kártyákkal vagy gondoskodó gesztusokkal, például ügyintézéssel vagy egy rossz napon a vacsora átadásával. A figyelemelterelés remek ötletmondó poénok is, történetek megosztása, játék vagy kézműves foglalkozás elősegítheti kedvesének elméjét a fájdalomtól.
De ügyeljen arra, hogy ne a teljes kapcsolata a kedvesének fájdalma és tünetei körül forogjon, például fáradtság, szédülés, koncentrációs problémák vagy fény-, hang- és szagérzékenység. Ez végső soron káros lehet mindkettőtök számára. Ehelyett inkább a pozitívra koncentráljon, mint például arra, hogy mit tehet a fejfájása ellenére, nem pedig korlátai miatt.
Fejfájás tünetei
Ösztönözze az egészséges életmódot
A krónikus fejfájás vagy migrénes rendellenességek kezelése többet jelent, mint gyógyszerek szedése. Holisztikus megközelítést igényel, amely magában foglalja az orvostudományt, az életmód módosítását és néha a terápiát.
Gyakorlat
Támogassa és ösztönözze kedvesét valamilyen testmozgásban, például gyaloglásban, úszásban vagy jógában. Akár felajánlhatja, hogy csatlakozik hozzá további motivációként.
Diéta
A testmozgás mellett fontos tápláló, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, amely gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, és megfelel szeretteinek egyéni szükségleteinek (ha migrénnel kapcsolatos élelmiszer-kiváltó okai vannak).
Ösztönözze az egészséges táplálkozást, támogatva kedvesének döntését, hogy dietetikushoz fordul, vagy egészséges főzőtanfolyamokat tart vele. Ha közös otthona van, részt vehet az egészséges táplálkozásban és a felkészülésben is, így mindketten ugyanazon az oldalon vagytok.
Stressz kezelés
Fontos, hogy kedvesed egészséges módon kezelje a stresszt, mivel a túlzott stressz súlyosbíthatja a fejfájást vagy a migrént. Segíthet a kedvelt hobbikban vagy tevékenységekben való részvétel, a relaxációs technikák gyakorlása és a jó kommunikációs készségek elsajátítása. Tegyen meg mindent annak ösztönzésére.
Kinevezések
Migrénnel vagy krónikus fejfájási rendellenességgel való együttélés az egészséges életmód fenntartása mellett azt is jelentheti, hogy több orvos és terápiás megbeszélés mellett kell lépést tartani. Ez elsöprő és időigényes lehet.
Hasznos lehet, ha támogatást és barátságos emlékeztetőket kínál kedvesének, de vigyázzon, ne vegye át. Fontos, hogy a betegek mindig érezzék saját egészségük irányítását.
Egyéb kezelések
Az ütemezés ütemezésére és az orvos kinevezéseinek ösztönzésére ösztönözheti kedvesét más fejfájás és migrénes terápiákra, például fizikoterápiára, kognitív viselkedésterápiára (CBT), vagy alternatív terápiákra, például jógára, biofeedbackre vagy figyelmes meditációra.
Fejfájás és migrénkezelésekVigyázz a depresszióra
A mentális egészségügyi rendellenességek, különösen a depresszió és a szorongás, gyakoriak azoknál az embereknél, akik krónikus fejfájási rendellenességekben és migrénben szenvednek. De a depresszió tünetei nehezen tudják felismerni azokat, akik tapasztalják őket, nem beszélve arról, hogy ezeket a szorongó tüneteket másokkal - beleértve az orvost is - megfogalmazzák.
Óriási segítség lehet kedvesének szemmel tartása és a depresszió jeleinek figyelése. Még a jeleket is észreveheti, mielőtt ő észrevenné.
A következőkre figyelni kell:
- Az alvásmintázat változása; például nem jól aludni, alvászavar vagy a szokásosnál többet aludni
- Étvágytalanság vagy ritkábban az étvágy növekedése
- Az érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek vagy hobbik iránt, amelyeket egykor élvezett
- Koncentrációs nehézség; például nem figyelni egy filmre vagy beszélgetésre
- Fokozott ingerlékenység
- Szégyen, bűntudat, túlzott aggodalom vagy kilátástalanság érzésének kifejezése
- A szex iránti érdeklődés elvesztése
Természetesen normális, hogy mindenki egyszer-egyszer lesütött vagy kék. De depresszió esetén a tünetek naponta legalább két hétig jelentkeznek. Amellett, hogy ezekre a jelekre figyel, kövesse a belét - a legtöbb embernek igaza van, amikor úgy érzi, hogy valami nem stimmel a kedvesével.
Ha gyanítja, hogy kedvence depressziós, szorongó vagy más pszichés rendellenességet tapasztal, beszélje meg vele és javasolja, hogy keresse fel neurológusát vagy alapellátó orvosát. Felajánlhatja azt is, hogy jöjjön el a megbeszélésre.
Ne feledje, hogy a mentális egészségi rendellenességek gyakran örökítik meg a krónikus fejfájással vagy migrénes rendellenességekkel járó kellemetlenségeket és szorongásokat. A kezelés általában magában foglalja a gyógyszeres kezelést és a tanácsadást is. A jó hír az, hogy megfelelő terápia mellett kedvesének fejfájása nagy valószínűséggel javulhat a hangulata mellett.
Kerülje a haszontalan viselkedést
Szeretteinek segítésére irányuló törekvése során fontos szem előtt tartania azokat a gesztusokat is, amelyek végül nem lehetnek hasznosak.
Például ne biztassa, hogy vegyen be több gyógyszert, mint amennyit orvosa felírt. Míg a gyógyszeres kezelés átmenetileg enyhítheti a fejfájás fájdalmát, hosszú távon súlyosbíthatja a fejfájást vagy a migrénes rendellenességeket. Gyógyszeres túlzott fejfájás kialakulását is előidézheti - ez kettős csalódás.
Fontos továbbá, hogy ne támogassuk a társadalmi tevékenységektől vagy a családi funkcióktól való jelentős visszavonulást. Természetesen előfordulhat, hogy időnként támogatja őt, és elmagyarázza másoknak, miért nem vehet részt egy funkción, és ez rendben van.De légy óvatos, és ne hagyd, hogy kedvesed elszigetelődjön. A társadalmi elvonás nem egészséges, és depresszióhoz vezethet. Ehelyett ösztönözze kedvesét arra, hogy minden reggel induljon munkába, iskolába vagy más tevékenységbe.
Tartsa szemmel a többi családtagot
A kutatások azt mutatják, hogy a krónikus migrén befolyásolhatja a családtagok érzelmi egészségét és jólétét is. Például egy migrénes betegek 2015-ös vizsgálatában a kutatók azt találták, hogy egy szülő krónikus migrénje havi közel hét nappal csökkentette a családi tevékenységeket. Ez negatív érzéseket idézhet elő, például haragot vagy irritációt a többi családtag között. Különösen a gyermekeket érintheti.
Ha egy szeretett ember migrénje befolyásolja a háztartást, mindenki számára előnyös lehet egy engedéllyel rendelkező terapeutával, pszichológussal vagy pszichiáterrel folytatott beszélgetés, akinek van tapasztalata krónikus betegségben szenvedő családdal együtt dolgozó családoknál.
Hogyan befolyásolják a krónikus migrének a családi életetVigyázz magadra
Bár könnyű minden idejét azzal tölteni, hogy barátjának vagy családtagjának segítsen krónikus fejfájásában vagy migrénes rendellenességében, ne felejtse el gondoskodni saját testéről és elméjéről is. Valójában a kedvesednek jobb lesz, ha egészséges partnere vagy barátja van.
Légy jó magaddal. Győződjön meg arról, hogy mindennap gyakorol és kiegyensúlyozott ételeket fogyaszt. A legfontosabb, tudd, hogy rendben van egy kis szünet. Legyen szó házastársról, családtagról, kollégáról vagy közeli barátról, aki hallgatja a fülét, ésszerű egy kis helyet biztosítani egy kicsit, ha túlterheltnek érzi magát.
Relaxációs gyakorlatok a stressz enyhítéséreEgy szó Verywellből
Lehet, hogy szeretteinek fejfájása vagy migrénes utazása szerves része - nehéz feladat, de olyan, amely békét és perspektívát hozhat az életébe, ha elfogadja. Feltétlenül ápolja önmagát is, és tegyen meg mindent a kedvese érdekében, ami néha azt jelenti, hogy kissé hátrébb lép.