Tartalom
- Mi a bánat?
- Mi a normális gyász?
- Mi a bonyolult bánat?
- Olyan tényezők, amelyek esetleg nem járulhatnak hozzá a bonyolult bánathoz
Mi a bánat?
A bánat az az erőteljes, sokoldalú és gyakran ellenőrizhetetlen válasz, amelyet az emberek egy személyesen fájdalmas vagy traumatikus esemény után tapasztalnak meg. Jellemzően a szeretett ember halálához, egy halott születéshez vagy vetéléshez kapcsolódik, de sok más esemény is különböző mértékben kiválthatja a gyászt, például:
- Munkahely elvesztése
- Jelentős változás az életmódban vagy az anyagi helyzetben
- Barátság, romantikus kapcsolat vagy házasság vége
- Súlyos betegség vagy betegség, akár személyes, akár valakit érint
- Fizikai mobilitás vagy függetlenség elvesztése
- Rablás vagy betörés, amely sérti a biztonság érzését
- Autóbaleset vagy más jelentős "halálközeli" esemény
Fontos megérteni, hogy a bánat nem egyetlen érzelem; ez olyan élmény vagy állapot, amely fizikailag, érzelmileg, mentálisan és / vagy lelkileg nyilvánul meg egy fájdalmas vagy traumatikus eseményt követően. Sőt, az ujjlenyomatunkhoz hasonlóan, mindegyikünk egyedi, és a bánat átélése, valamint a meddig tartó bánat jelentősen eltérhet emberenként, akár hasonló veszteséghelyzetek, például egy szülő, házastárs / partner halála után is. gyermek, háziállat stb.
Ennek ellenére, annak ellenére, hogy mindenki bánatot tapasztal, különbség van a normális, bonyolult vagy egyszerű bánat és a kóros, bonyolult vagy túlzott bánat között.
Mi a normális gyász?
A gyász tökéletesen természetes, szükséges és normális mód, ahogyan az emberek reagálnak egy személyesen fájdalmas vagy traumatikus eseményre. Míg mindenki a maga módján éli meg a bánatot, a túlélők többsége általában átmenetileg a következő jellemzők egy részét / mindegyikét mutatja, amikor a szeretett személy halála utáni napokban, hetekben vagy hónapokban veszteségre reagál:
- Könnyek, sírás vagy zokogás
- Az alvási mintázat megváltozik, például nehéz elaludni, vagy túl kevés / túl sok alvás
- Teljes energiahiány
- Letargikusnak vagy apatikusnak érzi magát a nap szükséges feladataival vagy általában az élettel kapcsolatban
- Az étvágy megváltozása, például az, hogy nincs kedve enni vagy túl sok fogyasztása, különösen a gyorsétel
- Visszavonulás a normális / szokásos társas interakcióktól és kapcsolatoktól
- Nehézség koncentrálni vagy összpontosítani egy feladatot, akár a munkahelyen, személyesen, hobbi stb.
- A spirituális vagy vallási meggyőződés, a munkakör / pályaválasztás vagy az életcélok megkérdőjelezése
- Düh, bűntudat, magány, depresszió, üresség, szomorúság stb még mindig időnként átélni az öröm / boldogság pillanatait
Mindenki egyedülálló módon szenvedi el a halál miatt bekövetkezett veszteséget, és nincs ütemterv a bánatra. Azonban a legtöbb gyászoló a reakciók egy részét / mindet a legmélyebben tapasztalja a veszteséget követő közvetlen napokban / hetekben, de az azt követő hetekben / hónapokban fokozatosan visszatér egy "új normához". Nem fogja teljesen elfelejteni kedvesét, mintha soha nem is létezett volna, de idővel megtanulja, hogyan kell megbirkózni hiányával, valamint a szívén és lelkén lévő heggel.
Mi a bonyolult bánat?
A szeretett ember halálára adott "normális" gyász általában átmenetileg érinti a gyászolókat, és a túlélők többsége fokozatosan úgy érzi, hogy a bánat jellemzői az idő múlásával eloszlanak, és megkezdhetik természetes rutinjukat és tevékenységeiket. Néhány ember azonban bonyolult bánatot tapasztalhat, amelyben a szeretett ember halálára adott szokásos válaszok nem halványulnak az idő múlásával, és ronthatják vagy megakadályozhatják őket abban, hogy normális életüket éljék.
A bonyolult bánatra más kifejezések is utalhatnak, például:
- Kóros bánat
- Krónikus bánat
- Bonyolult bánati rendellenesség
- Túlzott bánat
- Kóros bánat
- Tartósan összetett gyászbetegség
A terminológiától függetlenül a bonyolult bánat jellemzői magukban foglalhatják (a fent bemutatott tüneteken kívül):
- Düh, irritáció vagy düh epizódok
- Képtelenség másra koncentrálni, csak egy szeretett ember halálára
- Intenzív összpontosítás az elhunyt emlékeztetőire vagy az ilyen emlékeztetők túlzott elkerülése
- A szomorúság, a fájdalom, az elhatárolódás, a bánat, a kilátástalanság, az üresség, az alacsony önértékelés, az elhalálozott jelenlétére való keserűség vagy a vágyakozás intenzív érzése
- A halál valóságának elfogadásával kapcsolatos problémák
- Önpusztító magatartás, például alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés
- Öngyilkossági gondolatok vagy cselekedetek (Ha öngyilkossági gondolatai vannak, hívja a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámot a 800-273-8255 telefonszámon, hogy szakmai tanácsadóval beszéljen!)
Amint azt korábban említettük, mindenki bánatreakciója egyedi, és nincs meghatározott időtartam, amely meghatározná, hogy a normális bánat bonyolult bánttá váljon. Vannak, akik a halál bekövetkezte után körülbelül hat hónapos küszöböt vetnek ki, de teljesen normális, hogy a gyászolók a jelentős veszteséget követő első évet nehéznek találják, mivel a túlélők első alkalommal ünnepeket, születésnapokat, évfordulókat és más jelentős éves dátumokat / eseményeket tapasztalnak ideje szeretteik nélkül.
Ha a bonyolult bánat néhány jellemzőjét felmutatja a fentiekben, mégis úgy érzi, hogy "csapdába esett" a bánatában és / vagy hogy bánatára adott válasza ugyanaz vagy több hónapos vagy annál hosszabb idő elteltével fokozódott, akkor fontolóra veheti a segítség kérését mentálhigiénés szakember.
Érdemes fontolóra venni, hogy csatlakozzon egy gyász-támogató csoporthoz a környékén, különösen, ha olyan emberek számára létezik, akik hasonló típusú veszteséget szenvedtek el (házastárs, partner, gyermek stb.). A bánat általában elszigeteltség érzetét kelti, de a helyzetét megbeszéli másokkal a halál gyászolása segíthet abban, hogy más perspektívát nyerjen konkrét válaszáról.
Olyan tényezők, amelyek esetleg nem járulhatnak hozzá a bonyolult bánathoz
Végül, a halál körülményeitől és / vagy az érintett emberek egyedi személyiségétől / kapcsolataitól függően bizonyos kihívások felmerülhetnek, amelyek - vagy nem - vagy hozzájárulnak a bonyolult bánathoz, vagy elgondolkodtatják, hogy bonyolult bánatot tapasztal-e.
Késleltetett bánat magában foglalja a normális gyászreakció késleltetését későbbre, akár szándékosan, akár öntudatlanul. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy az egyénnek külsőleg "erősnek" kell lennie annak érdekében, hogy segítsen egy másik szeretett embernek megbirkózni egy halált követően, akár a temetkezési folyamat, a szolgálat vagy a közbenjárás során, akár az azt követő hetekben / hónapokban. Más esetekben előfordulhat, hogy valaki nem közvetlenül a halál bekövetkezése után kezdi el a gyászolást, mert már túl nagy a stressz, több időre van szüksége a veszteség valóságának feldolgozásához, nem tud bánni, amíg nem találkozik egy "gyászindítóval" stb.
Elfojtott bánat akkor fordulhat elő, ha egy gyászoló ember úgy érzi, hogy nyíltan nem ismeri el a halál elvesztését családja / barátai, kulturális vagy vallási meggyőződései vagy általában a társadalom által gyakorolt valós vagy képzelt nyomás miatt. Ennek oka lehet például a HIV / AIDS-hez kapcsolódó halál, vetélés vagy halottszülés, vagy azonos nemű partner vagy házastárs halála. Ezekben az esetekben az egyén késleltetheti bánatos válaszát, vagy szükségesnek érezheti, hogy egyedül / magánosan gyászoljon.
Traumatikus bánat akkor fordulhat elő, ha a halál erőszakosan, váratlanul következik be, vagy annak a veszteségét okozza, aki "időszaka előtt" meghal, például csecsemő, gyermek, gyilkosság vagy baleset áldozata, halálos betegséggel / betegséggel sújtott személy stb. vagy a traumás bánat túlzott reakciókhoz, sőt poszttraumás stresszzavarhoz vezethet.
Ismét fontos hangsúlyozni, hogy bárki, aki késleltetett, jogfosztott vagy traumatikus bánatot tapasztal, nem feltétlenül foglalkozik bonyolult bánattal is. Sok esetben a gyászolók ezen körülmények ellenére is rendesen feldolgozzák gyászreakciójukat, és nem követik a bánat sajátos "szakaszait". De ha kétségei vannak, akkor fontolja meg a mentálhigiénés szakember segítségét.
Hogyan írhatunk együttérző levelet vagy együttérző levelet- Ossza meg
- Flip
- Szöveg