Tartalom
A súlygyarapodás a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők körében gyakori aggodalomra ad okot, és a grapefruit-étrend - egy súlycsökkentő terv, amely az 1930-as években kezdődött, az úgynevezett "hollywoodi étrend" néven - sokak által elfogadott megközelítés. Sajnos a grapefruit alapú étrend bármely előnye a végén több kárt okozhat, mint hasznot.A Grapefruit Diétáról
A Grapefruit diéta az egyik legnépszerűbb "gyorsan megoldható" diéta. Míg használata Hollywood aranykorára vezethető vissza, az étrend az utóbbi években újból népszerűvé vált. Bár az étrendnek sok változata létezik, ezek végső soron azon a meggyőződésen alapulnak, hogy a grapefruit „zsírégető enzimeket” tartalmaz, vagy valamilyen módon „felgyorsítja” a szervezet természetes anyagcseréjét.
Az 1970-es években és az 1980-as évek elején a grapefruitot újból magukévá tették az úgynevezett "10 napos, 10 font-off" diétákban, amelyeknél a gyümölcsöt minden étkezéskor el kellett fogyasztani (és általában testmozgás vagy bármilyen más diéta nélkül). közbelépés).
Annak ellenére, hogy a grapefruit természetes "zsírégető" volt, a fogyást szinte teljes egészében kevesebb kalória bevitele érte el, semmint a grapefruithoz kapcsolódó bármely tulajdonság.
A 2000-es évek elején azonban a grépfrút iránti új érdeklődés a glikémiás kontroll fenntartása iránt az inzulinrezisztens embereknél olyan eredményekhez vezetett, amelyek ismét a súlycsökkenés reflektorfényébe helyezték a gyümölcsöt.
2006-ban Ken Fujioka endokrinológus és munkatársai a Scripps Klinikán közzétettek egy tanulmányt, amelyben az elhízott emberek, akik 12 héten keresztül háromszor itták egy 7 uncia pohár grapefruit-levet, átlagosan 1,6 kilogrammot vesztettek az italokhoz képest 7 uncia almalé, aki csak 0,3 kilogrammot (0,66 font) fogyott. A jelentések szerint a résztvevők egy része 10 kilogrammot (kb. 22 font) fogyott.
Annak ellenére, hogy a vizsgálat kicsi volt (csak 91 résztvevő), és a kutatók nem tudtak tudományos magyarázatot adni a súlycsökkenésre, az eredmények elegendőek voltak ahhoz, hogy a grapefruit megszilárduljon, mint számos étrend alaptétele.
A probléma természetesen az, hogy az étrend-tervek soha nem olyan egyszerűek, mint amilyeneket a támogatók állítanak. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik pajzsmirigyhormon-pótló terápiát kapnak, akiknek a grapefruit több kárt okozhat, mint hasznot.
A pajzsmirigyhormonok és a súly közötti kapcsolatPajzsmirigy-gyógyszer kölcsönhatások
Kétségtelen, hogy a grapefruit ízletes és tápláló kiegészítő minden étrendhez. Ez a harmadik leggyakrabban fogyasztott citrusfélék az Egyesült Államokban, a narancs és a citrom mögött, és 6-os glikémiás indexet kínál (vagyis kevésbé valószínű, hogy befolyásolja az inzulinszintjét). Sőt, gazdag C-vitaminban, A-vitaminban, folsavban, káliumban, rostban és flavonoidokban.
De a grapefruit potenciális kockázatot jelent a pajzsmirigyhormon-pótló kezelésben részesülő emberek számára. A grapefruit ugyanis zavarja a CYP3A4 néven ismert enzimet, amelyet a belek bizonyos vegyületek lebontására használnak, hogy felszívódhassanak. Számos pajzsmirigy-gyógyszer, köztük a levotiroxin, a CYP3A4-re támaszkodik metabolizmusában és felszívódásában.
Ha a grapefruit-fogyasztás miatt gátolják a CYP3A4-et, akkor a pajzsmirigy-gyógyszer biohasznosulása (a véráramba jutó mennyiség) jelentősen csökkenthető, aláásva a terápia előnyeit.
Míg az alkalmi grapefruit vagy egy pohár gyümölcslé valószínűleg kevés kárt okoz, a rutinszerű vagy túlzott fogyasztás problémás lehet. A. - ban közzétett esettanulmány British Journal of Clinical Pharmacology részletesen bemutatta azt az esetet, amikor egy 36 éves nő levothyroxint tartalmazó erős grapefruit-fogyasztása csökkentette a pajzsmirigyhormon szintjét a terápiás érték alatt. A grapefruit-bevitel egyszerű csökkentése normalizálta az értékeket.
A grapefruit nem csak a pajzsmirigy-gyógyszereket érinti. Mások a következők:
- Néhány szorongás elleni gyógyszer, például a buspiron
- Néhány aritmia elleni gyógyszer, például a Pacerone (amiodaron)
- Néhány antihisztamin, mint például az Allegra (fexofenadin)
- Néhány kortikoszteroid, mint például az Entocort EC (budezonid)
- Néhány magas vérnyomású gyógyszer, például Procardia (nifedipin)
- Néhány sztatin-gyógyszer, például Zocor (szimvasztatin) és Lipitor (atorvasztatin)
- Egyes szervátültetett kilökő gyógyszerek, mint a Sandimmune (ciklosporin)
A grapefruit biztonságos fogyasztása
A grapefruit-étrend legfőbb kihívása nem az, hogy esetleg nem működik olyan jól, mint hívei állítják; ez azt jelenti, hogy folyamatosan jelentős mennyiségű grapefruitot kell fogyasztania. Bár nincs olyan meghatározott mennyiség, amelyet biztonságosnak vagy nem biztonságosnak tartanának, a brit kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy 7 uncia grépfrútlé napi háromszori elfogyasztása mindössze két napig a levotiroxin felszívódásának 10% -os csökkenését eredményezte.
Ennek ellenére azt is hangsúlyozták, hogy a grapefruitfogyasztás következtében a levotiroxin lassult felszívódása eredendően nem befolyásolja a gyógyszer biohasznosulását. Más változók, például a súly és a hypothyreosis betegség súlyossága, szintén hozzájárulhatnak a kockázat kialakulásához.
Fontos, hogy beszéljen orvosával annak megvitatására, hogy a grapefruit megfelelő-e az Ön számára. Az esetek többségében orvosa azt tanácsolja, hogy kerülje a túlfogyasztást, és négy órával válassza el a levotiroxin adagját és a grapefruit bevitelét, és rendszeresen ellenőrizze a pajzsmirigy szintjét annak biztosítása érdekében, hogy azok biztonságos tartományban maradjanak. Ezenkívül, ha a súlya több mint 10-15 fontot ingadozik, előfordulhat, hogy a pajzsmirigy adagját módosítani kell.
Egy szó Verywellből
Ami a fogyást illeti, a grapefruit-étrenden kívül még sok más lehetőséget kell megfontolni. Bár a grapefruit vonzónak tűnik a gyors fogyásnak, fontos megjegyezni, hogy ilyen nincs gyors megoldás. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, amely megfelel az Ön kalóriaigényének, a legjobb megoldás.
Ha a testsúlyával küzd, kérjen orvostól egy beutalót a pajzsmirigy betegségében tapasztalt táplálkozási szakemberhez, aki megvitathatja a különféle lehetőségeket, és segít az ön fitnesz szintjéhez igazított fenntartható testmozgás programban. Ez, valamint a pajzsmirigy gyógyszerek optimális betartása mellett a fokozatos és fenntartható fogyás útjára vezet.