Tartalom
Az androgének vagy a férfihormonok, például a tesztoszteron magas szintje a policisztás petefészek-szindróma (PCOS) fémjelzi és a diagnosztikai kritériumok részét képezi.A rendszertelen menstruációs periódusokkal együtt a magas tesztoszteronszint számos dermatológiai tünetet okozhat a PCOS-ban szenvedő nőknél, például pattanások, hajhullás, túlzott testszőrnövekedés és a hidradenitis suppurativa néven ismert bőrforralás.
Az egészséges táplálkozás és az életmód a PCOS elsődleges kezelési megközelítése. Itt van öt étel, amelyet most enni kell, hogy természetes módon csökkentse a tesztoszteront.
A legjobb étrend a PCOS tüneteinek kezeléséreDiófélék
Bármilyen típusú dió nagyszerű a PCOS számára. A kutatások azt mutatták, hogy a diófélékben található egyszeresen telítetlen zsírsavak (MUFA-k) és többszörösen telítetlen zsírsavak (PUFA-k) kimutatták, hogy javítják az androgének, valamint az inzulin- és koleszterinszintet a PCOS-ban szenvedő nőknél.
A.-Ban megjelent tanulmányban European Journal of Clinical NutritionA PCOS-ban szenvedő nőket véletlenszerűen választották ki, hogy diót vagy mandulát kapjanak hat héten keresztül. szintek.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a diófélék fogyasztása pozitívan befolyásolja a PCOS-ban szenvedő nők androgénszintjét.
A dió egészségügyi előnyei, ha PCOS-ja vanHal
Van néhány bizonyíték az omega-3 bevitel androgénszintre gyakorolt hatására a PCOS-ban szenvedő nőknél. Ben megjelent tanulmányban Iran Journal of Reproductive Medicine, 78 túlsúlyos, PCOS-ban szenvedő nőt randomizáltak omega-3 (napi 3 gramm) vagy placebo kezelésre 8 hétig.
A tesztoszteron koncentrációja szignifikánsan alacsonyabb volt az omega-3 csoportban a placebóhoz képest, kiegészítés után. A vizsgálat után a rendszeres menstruáció százalékos aránya az omega-3 csoportban meghaladta a placebót (47,2% vs. 22,9%).
A halak, különösen a hideg vizes halak, gazdag omega-3 zsírsavforrások. Ilyen típusú halak például a lazac, a tonhal és a pisztráng.
A kormány irányelvei azt javasolják, hogy heti két adagot (egyenként 3,5 unciát) fogyasszanak hideg vizes halakból az omega-3 megfelelő bevitele érdekében.
A halolaj segíthet a PCOS-ban szenvedő nőknek?Tea
Tanulmányok kimutatták, hogy a tea (forró vagy jeges) fogyasztása javíthatja a PCOS tüneteit. Például a fodormenta teáról kiderült, hogy antiandrogén hatású a PCOS-ban, és csökkentheti a hirsutizmust.
Ben megjelent tanulmányban Fitoterápiás kutatás, a PCOS-ban szenvedő nőket randomizálták, hogy egy hónapon keresztül naponta kétszer vegyenek egy fodormenta teát, és összehasonlították őket egy placebo gyógyteával. A szabad és a teljes tesztoszteron szint jelentősen csökkent a 30 napos periódus alatt a fodormenta tea csoportban. A beteg szubjektív megítélése a hirsutizmus mértékéről szintén csökkent.
A majoránna gyógynövényéről híres, hogy képes helyreállítani a hormonális egyensúlyt és szabályozni a menstruációs ciklust. A. - ban megjelent tanulmány Journal of Human Nutrition and Diet a majoránna tea hatását vizsgálta a PCOS-ban szenvedő nők hormonális profiljára.
Azokról a nőkről, akiket egy hónapon át napi kétszer majoránna teának kaptak, kiderült, hogy javítják az inzulinérzékenységet és csökkentik a mellékvese androgének szintjét egy placebo teához képest.
Piros Reishi gomba
A Red Reishi egy japán gomba, amelyről úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnye van. Egy 20 gombafaj antiandrogén hatását feltáró kutatási tanulmányban a reishi gombák voltak a legerősebbek a tesztoszteron gátlásában.
A Reishi gombák jelentősen csökkentették az 5-alfa-reduktáz szintjét, megakadályozva a tesztoszteron erőteljesebb DHT-vé történő átalakulását (a magas DHT-szint kockázati tényező az olyan dermatológiai betegségek esetén, mint a pattanások és a kopaszság).
Lenmag
Kimutatták, hogy a lenmag csökkenti az androgénszintet a prosztatarákban szenvedő férfiaknál. Egy esettanulmányban, amelyben egy 31 éves, PCOS-os nő vett részt, a lenmag pótlása (30 g / nap) csökkentette a teljes és a szabad tesztoszteront. A beteg a hirsutizmus csökkenéséről számolt be a vizsgálati időszak végén.
A lenmag pótlásának hormonális szintre történő további kutatása indokolt PCOS-ban szenvedő nőknél.
A különböző magok előnyei a PCOS-ban szenvedő nők számára