Tartalom
- Passzív váll mozgási gyakorlatok
- Váll izometrikus gyakorlatok
- Mozgásgyakorlatok aktív tartománya
- Scapularis stabilizációs gyakorlatok
- Váll forgató mandzsetta erősítő gyakorlatok
- Felső dobási és elérési gyakorlatok
- Haladó vállplométerek
Gyakori típusú vállműtétek, amelyek fizikoterápiát igényelhetnek:
- Rotátor mandzsetta javítása
- Labrum javítás
- A humorális törés proximális csökkentése
- Kulcscsont törés csökkentése
- A bicepsz ínjavítása
- Szubkromiális dekompresszió
Ezen műtétek mindegyike speciális kezeléseket és technikákat tartalmaz a legjobb eredmény biztonságos elérése érdekében. A fizikoterápiás program néhány változója ugyanaz marad; a vállműtét utáni rehabilitáció során az alapvető célok a mozgástartomány (ROM), az erő és a kar általános funkcionális használatának biztonságos fejlesztése. A gyógytornász segíthet e célok elérésében.
Itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeken a vállműtét után együtt dolgozhat a gyógytornásszal. A lista egyszerű passzív mozdulatokkal kezdődik, és nehézségekkel és stresszel halad előre, miközben előrehalad a vállrehabilitáción. Ez a lista nem helyettesíti orvosának vagy gyógytornászának tanácsát. Mielőtt elkezdené ezeket, vagy bármilyen egyéb gyakorlatot a vállműtét után elkezdené, ellenőriznie kell orvosával.
Passzív váll mozgási gyakorlatok
A vállműtétet követő első napokban és hetekben képesnek kell lennie a rehabilitációra a gyógytornásznál. A PT megmutatja, hogyan lehet don-doffolni a hevedert, és passzív ROM-gyakorlatok megkezdhetők. A gyengéd inga gyakorlatokkal ellazíthatod a vállizmaidat, és a vállízület megfelelően mozoghat.
A heveder viselése közben azt tapasztalhatja, hogy az alkar és a csukló vagy a kéz izmainak gyengülése van. Lehet, hogy a gyógytornász elvégez néhány gitt szorító gyakorlatot, hogy a kéz és az alkar izmai megfelelően működjenek, miközben a váll gyógyul.
A PT klinikán használhat egy tárcsa rendszert, amely a hajlítás, az elrablás és a belső forgatás révén elősegíti a váll ROM javítását. Szükség lehet otthoni szíjtárcsa-rendszer használatára. Előfordulhat, hogy PT-je kölcsönözhet Önnek egy vállgörgőt, vagy elkészítheti saját maga néhány egyszerű boltban.
Váll izometrikus gyakorlatok
Az izometrikus gyakorlatok olyan gyakorlatok, amelyekben nem történik mozgás, miközben a váll körüli izmok összehúzódnak. Az izometrikus vállgyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy a vállműtét után újra elkezdjük használni az izmainkat.
Még akkor is, ha még mindig rajta van a hevedere, elvégezheti a váll izometriáját, hogy megkezdje a rotátor mandzsetta izmainak bekapcsolását. Ez elősegítheti a vállizmok felkészülését a megnövekedett terhelésekre a váll rehabilitációjának következő heteiben.
Mozgásgyakorlatok aktív tartománya
Miután elkezdi elérni a teljes vagy csaknem teljes passzív ROM-ot a vállán, a gyógytornász elkezdheti az aktív ROM-gyakorlatokat. Ezeket a gyakorlatokat úgy tervezték, hogy a váll és a forgó mandzsetta izmai elég összehúzódjanak ahhoz, hogy a karod és a vállad teljes mozgáson keresztül mozoghasson.
Ne aggódjon, ha kezdetben nehéznek találja a karját; vállad hevederben volt, és nemrégiben műtéten esett át. Rotátor mandzsettáját és deltoid izmait a közelmúltban nem hívták életre, ezért előfordulhat, hogy nem tudják teljesen felemelni a karját. Az aktív ROM gyakorlatok gyakorlása során meg kell állapítania, hogy a váll és a kar néhány nap alatt normálisan működik.
Scapularis stabilizációs gyakorlatok
A vállad sokféle csontból és ízületből áll. Ezeknek az ízületeknek együtt kell működniük, hogy képesek legyenek felemelni a karjukat a feje fölött. A lapockád vagy a lapockád a vállad hátsó részén található háromszög alakú csont.
Ha a műtét után fájdalom vagy gyengeség van a vállában, előfordulhat, hogy a lapocka körüli izmok nem működnek megfelelően. Ez helytelen váll- és lapockamozgást okoz, amelyet korrigálni kell.
A vállizom-diszfunkció leküzdése érdekében a fizikoterapeuta elkezdheti a lapocka-stabilizációs gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok elengedhetetlenek ahhoz, hogy visszaszerezzék a normál mozgékonyságot a vállkomplexumban.
Váll forgató mandzsetta erősítő gyakorlatok
Miután javította a passzív és aktív ROM-ot a vállán, ideje lesz egy kis ellenállást adnia a vállgyakorlatoknak. Használhat egy ellenállási sávot, mint például a Theraband, a rotátor mandzsetta megerősítésének megkezdéséhez. Gyógytornászának képesnek kell lennie arra, hogy ellenállási sávot adjon Önnek. A sávok színekkel vannak jelölve, az egyes sávok feszültségének mértéke alapján.
Használhat egy kis súlyzót is, hogy ellenállást adjon az aktív mozgásgyakorlatok körének. A műtét után fontos, hogy könnyedén kezdjen és lassan növelje az egyes gyakorlatok készleteit és ismétléseit, mielőtt további súlyt adna a gyakorlatnak. A gyógytornász segít előrelépni a váll és a rotátor mandzsetta erősítő programján keresztül.
Felső dobási és elérési gyakorlatok
Miután a műtét után a vállad kellően meggyógyult, és jó erőre kapsz a rotátor mandzsettájában és a lapocka izomzatában, akkor készen állsz arra, hogy fejlettebb fejfedő gyakorlatokat kezdj el.
A Dobó 10 gyakorlata olyan gyakorlatok egy csoportja, amelyek célja az egész kar erejének és mozgékonyságának javítása, így felkészülhet a fejlettebb fejfedő tevékenységekre.
Ha visszatér a dobástevékenységekhez, kezdje könnyedén. Kezdje egy gyengéd, puha dobálással, és fokozatosan haladjon tovább a dobás során heteken keresztül. Nincs szükség arra, hogy kijusson és elkezdje lőni; kezdjen egyszerű dobásokkal rövid távolságon, és fokozatosan növelje az elvégzett dobások számát, valamint a távolságot közted és dobópartnered között. Ne haladjon fejlett fejdobással és erősítő tevékenységekkel, amíg orvosa vagy gyógytornász nem tanácsolja.
Haladó vállplométerek
Amikor a plyometrikus gyakorlatban előforduló ugrásra és ugrálásra gondol, akkor általában a lábakra gondol. De plyometrikus gyakorlatot is végezhet a karjainak és a vállának.
Ha sportoló vagy olyan munkát végez, ahol esetleg gyorsan el kell kapnia vagy el kell dobnia valamit, akkor előnyös lehet, ha váll-plyometrikus gyakorlatokat hajt végre.
Az olyan speciális gyakorlatok, mint a Bodyblade vagy a kis súlyozott terápiás labdák használata, edzhetik a válladat és karjaidat, hogy gyorsan reagáljanak, amikor valamit el kell kapni vagy el kell dobni.
Egy szó Verywellből
Ha vállműtéten esett át, előnyös lehet a fizikoterápia, amely elősegíti a rehabilitáció előrehaladását. Ha finoman kezdi a passzív ROM-ot, és előrelép az aktív ROM és a rotátor mandzsetta megerősítésével, biztos lehet benne, hogy biztonságosan és gyorsan visszatér a szokásos tevékenységéhez.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg