Tartalom
- Csukló, kéz és ujj mozgástartománya
- Grip erősítő gyakorlatok
- Ujjerősítő gyakorlatok
- Kar- és vállgyakorlatok ökölvívó törése után
- Vissza a funkcióhoz a boxer törése után
Az ökölvívó törése során végzett rehabilitációjának egyik része egy edzésprogram. Az ökölvívó törésének gyakorlatait úgy tervezték, hogy elősegítsék a kéz és az ujjak jobb mozgását és normális működését. PT valószínűleg felír egy gyakorlatot, amelyet otthoni edzésprogram részeként végezhet. De mely gyakorlatokra számíthat a bokszoló törése után?
Sok beteg részesül abban a lépésről-lépésre edzésprogramban, amelyet a gyógytornász vagy orvos írhat elő egy ökölvívó törése után. Jelentkezzen be orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testmozgás biztonságos az Ön számára, majd keresse fel PT-jét, hogy megtudja, mely gyakorlatok a legmegfelelőbbek az Ön adott állapotához.
Kész? Kezdjük el.
Csukló, kéz és ujj mozgástartománya
Ha gipszet vagy sínt viselt, miközben ökölvívójának törése gyógyult, akkor azt tapasztalhatja, hogy az ujja, a keze és a csuklója mozgástartománya korlátozott, ha orvosa eltávolítja a gipszet. A PT által előírt első gyakorlatok a normál ROM helyreállítása lehetnek.
A gyakorlatok lehetnek passzív ROM-ok, ahol az Ön PT-je végzi el a nyújtást helyettetek, vagy az Ön PT-je elkezdi gyengéd csukló- és ujjnyújtásokat. Mozgassa minden ujját teljes mozgásán - hajlításon és egyengetésen - egy kis extra nyomással. Tartsa az egyes szakaszokat 10 másodpercig, és végezze el az egyes szakaszokat ötször.
A csukló mozgásai, amelyeket kinyújtanunk, a következők:
- Hajlítás
- Kiterjesztés
- Radiális eltérés (csuklóját a hüvelykujja felé hajlítva)
- Ulnáris eltérés (csuklóját a rózsaszín felé hajlítva)
- Pronáció (a csukló és a kéz átfordítása, mintha italt öntenének)
- Supináció (tenyerét felfelé fordítva, mintha egy tál levest tartana)
Előfordulhat, hogy kíméletes könyöktartományú mozgást kell végeznie, ha a kezét úgy védte, hogy a teljes karját rögzítette egy parittyában. A PT megmutatja a legjobb módot a könyök hajlításának és kiegyenesítésének javítására.
Grip erősítő gyakorlatok
Egy ökölvívó törése után végzett immobilizálás után a kézizmai kissé gyengének érezhetik magukat. A tapadás erejével való munka javíthatja a kéz működését. A markolat erősítő gyakorlatok a következők lehetnek:
- A törölköző fogantyú gyakorlása
- Gittfogó gyakorlatok
- Olyan eszköz használata, mint a DigiFlex a tapadás erősségének javítása érdekében
A gyógytornász megmutatja a legjobb gyakorlatokat, hogy javítsa a tapadás erejét egy ökölvívó törése után.
Ujjerősítő gyakorlatok
Ahogyan a markolat erősítése is része lehet a bokszoló törésrehabilitációjának, az ujjainak megerősítésével kapcsolatos munka is hasznos lehet. Az ujjak erősen tartása javíthatja a finom motoros koordinációt.
Az ujjizmok erősítésének különböző módjai lehetnek:
- Munka terápiás gitt
- Rugalmas gumiszalagok segítségével erősítse meg az ujjait
- DigiFlex edzőeszköz használata
Gyógytornásza megmutathatja a legjobb módot az ujjai izmainak megerősítésére egy ökölvívó törése után.
Kar- és vállgyakorlatok ökölvívó törése után
Az immobilizáció időtartama után, miközben ökölvívó törése gyógyul, a váll- és karizmai kissé elgyengülhetnek vagy megfeszülhetnek. A kar és a váll mozgékonyságának és erőnlétének javítása hozzájárulhat a teljes gyógyuláshoz.
Hasznos gyakorlatok lehetnek:
- Rotátor mandzsetta erősítése
- Scapularis stabilitási gyakorlatok
- Csuklóerősítő gyakorlatok
- Könyök mobilitása és könyök erő gyakorlása
A gyógytornász pontosan megmutathatja, hová célozza a felső végtag erősítő gyakorlatait, hogy maximálisan kihasználhassa edzésprogramját.
Vissza a funkcióhoz a boxer törése után
Tehát dolgozott a ROM-on, valamint a váll, a könyök és a csukló erején. Most mi?
Az ökölvívó törése utáni rehabilitációs programjának utolsó darabja az, hogy visszatérjen a teljes funkcióhoz. Beszéljen a PT-vel néhány olyan dologról, amellyel küzd, és ő kidolgozhat egy konkrét edzésprogramot és stratégiákat javasolhat a funkciója maximalizálásához. A terapeuta fel tudja mérni az általános erőnlétet és mobilitást, és ajánlásokat tehet arról, hogy mit tehet, hogy visszatérjen a tevékenység alapszintjéhez.
Egy szó Verywellből
Az ökölvívó törésének kezelése nehéz feladat lehet. Szorosan együttműködve orvosával és fizikoterapeutájával, valamint az ehhez hasonló rehabilitációs programnak lépésről-lépésre történő betartásával biztos lehet abban, hogy gyorsan és biztonságosan visszatér a szokásos aktivitási szintjéhez.