Tartalom
- Mi a disztímia?
- Mi okozza a disztímiát?
- Melyek a disztímia tünetei?
- Hogyan diagnosztizálható a disztímia?
- Hogyan kezelik a disztímiát?
- Főbb pontok
- Következő lépések
Mi a disztímia?
A disztímia a depresszió enyhébb, de tartós formája. Tartós depressziós rendellenességnek is nevezik. Az ebben az állapotban szenvedő embereknek időnként súlyos depressziója is lehet.
A depresszió olyan hangulati rendellenesség, amely magában foglalja a testet, a hangulatot és a gondolatokat. Hatással van arra, ahogyan eszik és alszanak, gondolkodnak a dolgokon és érzik magukat. Ez nem azonos azzal, hogy boldogtalan vagy "kék" hangulatú. Ez nem a gyengeség jele, vagy valami, amit akarni vagy kívánni lehet. A depresszióban szenvedők nem tudnak "kipattanni belőle", és nem javulhatnak. A kezelés kulcsfontosságú a gyógyulás szempontjából.
A disztímia kétszer olyan gyakran érinti a nőket, mint a férfiak. Néhány embernek depressziója vagy bipoláris rendellenessége is lehet.
Mi okozza a disztímiát?
Az ilyen típusú depressziónak nincs egyértelmű oka. A mentálhigiénés szakemberek úgy gondolják, hogy ez az agy kémiai egyensúlyhiányának eredménye. Úgy gondolják, hogy számos tényező járul hozzá a depresszióhoz. Ide tartoznak a környezeti, pszichológiai, biológiai és genetikai tényezők. Krónikus stresszt és traumát is összefüggésbe hoztak ezzel az állapottal.
Úgy tűnik, hogy a disztímia családokban fut, de még nem kapcsolódtak hozzá gének.
Melyek a disztímia tünetei?
A disztímia enyhébb, mégis tartósabb, mint a súlyos depresszió. Minden ember másképp tapasztalhatja a tüneteket. A tünetek a következők lehetnek:
- Tartós szomorú, szorongó vagy „üres” hangulat
- Kevesebb koncentrációs, gondolkodási és / vagy döntési képesség
- Kevesebb energia
- Fáradtság
- Reménytelennek érzi magát
- Súly és / vagy étvágyváltozás a túlzott vagy alultáplálkozás miatt
- Az alvási szokások változásai, például fitt alvás, alvásképtelenség, kora reggeli ébredés vagy túl sok alvás
- Kevés önbizalom
Ennek az állapotnak a diagnosztizálásához a felnőtteknek legalább 2 évig (gyermekeknél és serdülőknél egy évig) depressziós hangulatban kell lenniük, a fenti tünetek közül legalább kettővel együtt. Ennek a betegségnek a tünetei más mentális egészségi állapotra hasonlíthatnak. Mindig beszéljen egy egészségügyi szolgáltatóval a diagnózis felállításáról.
Hogyan diagnosztizálható a disztímia?
A depresszió gyakran más állapotokkal, például szívbetegséggel vagy rákkal fordul elő. Előfordulhat kábítószer-fogyasztással vagy szorongásos rendellenességekkel is. Gyakran a disztímiában szenvedők megszokják az enyhe depressziós tüneteket, és nem keresnek segítséget. De a korai diagnózis és kezelés kulcsfontosságú a gyógyulás szempontjából.
A diagnózis felállítható egy gondos pszichiátriai vizsga és kórelőzmény után, amelyet egy mentálhigiénés szakember végez.
Hogyan kezelik a disztímiát?
A kezelés magában foglalhatja a következők egyikét vagy kombinációját:
- Gyógyszer. Számos különféle gyógyszer áll rendelkezésre a depresszió kezelésére. Gyakran 4–6 hétbe telik, hogy az antidepresszánsok teljes hatást fejtsenek ki. Fontos, hogy továbbra is szedje a gyógyszert, még akkor is, ha elsőre úgy tűnik, hogy nem működik. Fontos, hogy a megállás előtt beszéljen egészségügyi szolgáltatójával is. Néhány embernek gyógyszereket kell váltania vagy gyógyszereket kell hozzáadnia az eredmények elérése érdekében.
- Terápia. Ez leggyakrabban kognitív viselkedési vagy interperszonális terápia. Arra összpontosít, hogy megváltoztassa önmagának és a környezetének torz nézeteit. A párkapcsolati készségek fejlesztésén, valamint a stresszorok azonosításán és kezelésén is dolgozik.
Mivel ez az állapot általában 5 évnél hosszabb ideig tart, hosszú távú kezelésre lehet szükség.
Ha depressziója van, van néhány dolog, amellyel segíthet magán. A depresszió miatt kimerült, értéktelen, tehetetlen és reménytelen lehet. Az ilyen negatív gondolatok és érzések kedvet adhatnak arra, hogy feladja. Fontos felismerni, hogy ezek a negatív nézetek a depresszió részét képezik, és nem feltétlenül tükrözik a valóságot. A negatív gondolkodás elhalványul, amikor a kezelés életbe lép. Időközben vegye figyelembe a következőket:
- Kaphat segítséget. Ha úgy gondolja, hogy depressziós lehet, minél előbb forduljon szakemberhez.
- Tegyen reális célokat, és ne vállaljon túl sokat.
- A nagy feladatokat bontsa apróra. Állítson be prioritásokat, és tegyen meg mindent, amit tud.
- Próbálj más emberekkel lenni és bízni valakiben. Általában jobb, mint egyedül lenni és titkolózni.
- Tegyen olyan dolgokat, amelyek jobban érzik magukat. Mozi, kertészkedés vagy vallási, társadalmi vagy egyéb tevékenységekben való részvétel segíthet. Ha valami kedveset csinál valaki másnak, az is jobban érezheti magát.
- Rendszeresen mozogjon.
- Várja, hogy a hangulata lassan jobb lesz, nem azonnal. A jobb érzés időbe telik.
- Egyél egészséges, kiegyensúlyozott ételeket.
- Tartson távol az alkoholtól és a drogoktól. Ezek súlyosbíthatják a depressziót.
- A legjobb a nagy döntéseket elhalasztani, amíg a depresszió fel nem oldódik. Nagy változás előtt - munkahelyet váltani, házasodni vagy elválni - beszélje meg azt másokkal, akik jól ismerik és objektívebben szemlélik a helyzetét.
- Ne feledje: Az emberek ritkán "pattannak ki" egy depresszióból. De napról napra jobban érezhetik magukat.
- Próbáljon türelmes lenni és koncentráljon a pozitívumokra. Ez segíthet a depresszió részét képező negatív gondolkodásmód pótlásában, és a negatív gondolatok eltűnnek, amikor a depresszió reagál a kezelésre.
- Hagyja, hogy családja és barátai segítsenek Önnek.
Főbb pontok
- A disztímia a súlyos depresszió enyhébb, mégis krónikusabb formája. Az ebben a betegségben szenvedők időnként súlyos depresszióban is szenvedhetnek.
- Ennek a rendellenességnek nincs egyértelmű oka, de a mentálhigiénés szakemberek úgy gondolják, hogy ez az agy kémiai egyensúlyhiányának eredménye. Úgy tűnik, hogy a depresszió egyes típusai családokban fordulnak elő, de a depresszióhoz még nem kapcsolódtak gének.
- Általánosságban elmondható, hogy szinte mindenkinek depressziós a szomorúsága, tehetetlennek, reménytelennek és ingerlékenynek érezheti magát. Kezelés nélkül a tünetek hosszú évekig tarthatnak.
- Ezt az állapotot leggyakrabban gyógyszerrel, terápiával vagy mindkettő kombinációjával kezelik.
Következő lépések
Tippek, amelyek segítenek a lehető legtöbbet kihozni az egészségügyi szolgáltató látogatásából:- Tudja meg látogatásának okát és azt, hogy mi akar történni.
- Látogatása előtt írjon fel kérdéseket, amelyekre választ szeretne kapni.
- Vigyél magaddal valakit, aki segít feltenni a kérdéseket, és emlékezhet arra, amit a szolgáltató mond neked.
- A látogatáskor írja le egy új diagnózis nevét, valamint minden új gyógyszert, kezelést vagy tesztet. Írjon fel minden új utasítást, amelyet a szolgáltató ad Önnek.
- Tudja meg, miért írnak fel új gyógyszert vagy kezelést, és hogyan segít Önnek. Tudja azt is, hogy melyek a mellékhatások.
- Kérdezd meg, hogy az állapotod kezelhető-e más módon?
- Tudja meg, miért ajánlott egy teszt vagy eljárás, és mit jelenthetnek az eredmények.
- Tudja meg, mire számíthat, ha nem szedi a gyógyszert, vagy nem végez tesztet vagy eljárást.
- Ha van további megbeszélése, írja le a látogatás dátumát, idejét és célját.
- Tudja meg, hogyan fordulhat szolgáltatójához, ha kérdése van.