Tartalom
- A cirkadián ritmus és serdülőkor
- Mi okozza a késői alvási fázist a tizenéves éjszakai baglyokban?
- Késleltetett alvási fázis szindróma tünetei tinédzsereknél
- A késleltetett alvási fázis szindrómájára emlékeztető egyéb állapotok
- Éjszakai bagoly hajlamú tinik diagnosztizálása és kezelése
A cirkadián ritmus és serdülőkor
Ahogy a gyerekek öregszenek és belépnek a tizenéves korba, megváltozik az alvásvágyuk időzítése. Sok tizenévesnél késik a kívánt alvás kezdete és ellensúlyozása, ami a későbbi lefekvési időkhöz és alvási periódusokhoz vezet. Mint ilyen, nem ritka, hogy a tizenévesek 11 óra felett maradnak. 2-ig vagy 3-ig. Sőt, ha kedvükre hagyják őket (különösen hétvégén vagy szabadnapokon), akkor 9 vagy 10 óráig (vagy akár később is) szeretnének aludni.
Ez a cirkadián ritmusuk elmozdulása miatt következik be. A cirkadián ritmus a test funkcióinak szinkronizálása a természetes fény-sötét ciklussal. Segít összehangolni az alvási periódusokat az éjszakai időszakban. Ha ez késik, DSPS-t eredményezhet.
Mi okozza a késői alvási fázist a tizenéves éjszakai baglyokban?
A DSPS-t tapasztaló tizenéveseknek gyakran nehézségeik vannak a pubertás kezdetével. Lehetnek mögöttes genetikai tényezők, amelyek befolyásolják a szuprachiasmatikus magot, amely az agy hipotalamusznak nevezett része, bár további vizsgálatokra van szükség. Más tényezők, például a fokozott érzékenység vagy a fénynek való kitettség éjszaka, vagy a csökkent fényterhelés reggel is szerepet játszhatnak. Úgy gondolják, hogy a tizenévesek 5% és 10% között van DSPS. Néhány embernél felnőttkorig is fennmaradhat.
Késleltetett alvási fázis szindróma tünetei tinédzsereknél
Fontos felismerni azokat a tüneteket, amelyek a DSPS-re utalhatnak. Néhány olyan tünet, amelyet egy tinédzser tapasztalhat:
- Este a legjobb érzés
- Elalvási nehézség (úgynevezett álmatlanság)
- Túlzott nappali álmosság, különösen a reggel első óráiban
- Krónikus iskolai késés vagy hiányzás
- Depresszió
- Az iskola elkerülése
Jelentős alváshiány következhet be a hét folyamán, ami saját tünetegyütteséhez vezethet.
A késleltetett alvási fázis szindrómájára emlékeztető egyéb állapotok
Az átfedés a DSPS tüneteiben és más orvosi és pszichiátriai állapotokban jelentkezik. Mivel a kezelések különböznek egymástól, fel kell ismerni a különbségeket. Sok tizenéves egyszerűen nem éri el a szükséges alvást, és hasznos lehet a tizenéves alvás javítására szolgáló tippekből. Néhányuk mögöttes alvászavar, amely hozzájárul nehézségeihez, például álmatlanság, nyugtalan láb szindróma vagy akár alvási apnoe. Ezenkívül a pszichiátriai betegségek, mint például a szorongás és a depresszió, alvászavarként álmodozhatnak. Ezeket a testület által tanúsított alvóorvosnak kell figyelembe vennie és kizárni, aki ismeri a fiatalabb betegek kezelését.
Éjszakai bagoly hajlamú tinik diagnosztizálása és kezelése
Néhány kérdés megválaszolása mellett hasznos lehet néhány alapvető vizsgálati teszt elvégzése. Az egyik lehetőség az alvás és az ébrenlét szokásait nézni aktigráfiával. Ez a kis eszköz rögzíti a mozgást, és az összegyűjtött információk alapján az orvos megállapíthatja, hogy a DSPS valószínűleg jelen van-e. Ennek kiegészítéseként az alvás-ébrenlét napló használata hasznos lehet a több héten át tartó minták elszámolásában.
Az alvászavarral kapcsolatos sajátos tünetektől függően további vizsgálatokat lehet előírni. A kezelés az októl függ, de a DSPS-ben szenvedő tizenévesek reagálhatnak az álmatlanság kognitív viselkedésterápiájára (CBTI), fényterápiás fototerápiára vagy egyszerűen azzal, hogy felébredésük után 15-30 percig természetes reggeli napfényt kapnak, és még olyan gyógyszereket is, mint a melatonin. A hatékonyság érdekében a melatonint általában néhány órával lefekvés előtt kell bevenni.
Egy szó Verywellből
Mivel a DSPS-nek jelentős következményei lehetnek, beleértve az iskola teljesítményének és tevékenységeinek megzavarását, fontos, hogy az érintett tinédzserek segítséget kapjanak. Rendszeres alvási ütemterv betartása (hétvégén is), a reggeli napfény ébredéskor és lefekvés álmos érzés esetén nagyon hatékony lehet. Az állapot általában felnőttkorban javul, szigorúan betartva a szokásos alvás-ébrenlét menetrendet, de visszatérhet, ha nincs szükség rendszeres menetrendre, például nyugdíjas korban.