Tartalom
- D-ribóz fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma esetén
- D-ribóz adagolása
- D-ribóz az étrendben
- A D-ribóz mellékhatásai
- A D-Ribose megfelelő az Ön számára?
A D-ribóz számos fontos szerepet játszik a testében, például:
- Segítség az energia előállításában ATP (adenozin-trifoszfát) formájában
- Az RNS (ribonukleinsav) genetikai anyag építőelemeként szolgál
- Segít növelni az izomenergiát
Mint a legtöbb étrend-kiegészítő esetében, nálunk sem áll rendelkezésre elegendő magas színvonalú kutatás ahhoz, hogy sok következtetést vonhassunk le róla, mint ezeknek a betegségeknek a kezelésére.
D-ribóz fibromyalgia és krónikus fáradtság szindróma esetén
A fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma d-ribóz-kiegészítésével kapcsolatban nagyon kevés kutatást folytatunk. Mégis, néhány egészségügyi szolgáltató javasolja, és néhány ilyen állapotú ember azt mondja, hogy ez a kezelésük hatékony része.
Egy kis tanulmány, amely A Journal of Alternative and Complementary Medicinearra a következtetésre jutott, hogy a d-ribóz-kiegészítés jelentősen javította ezen állapotok tüneteit, többek között:
- Növekvő energiaszint
- Az alvásminőség javítása
- A mentális világosság javítása
- A fájdalom intenzitásának csökkentése
- Az általános jólét javítása
Ez a munka azonban előzetes, és lényegesen több kutatásra van szükségünk a megállapítások megerősítésére, beleértve a nagyobb vizsgálatokat is.
Nem világos, hogy a d-ribóz hogyan teljesíti a neki tulajdonított dolgokat. Például a fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma alacsony energiája elméletileg az ATP hiányosságából származik, de egyelőre nincs bizonyítékunk arra, hogy a d-ribóz pótlás növeli az ATP-t.
A D-ribóz elméletileg a szívrohamot követően növelte a testmozgás képességét és az energiát, és kérdéseket vetett fel azzal kapcsolatban, hogy segíthet-e más esetekben a testtűrésnél. Azt vizsgálták, hogy növeli-e a sportolók nagy intenzitású testmozgási képességét, de kiderült, hogy nem jár előnyökkel. Eddig egyik vagy másik módon nincs bizonyítékunk arra, hogy a d-ribóz hatékony-e a poszt-terhelés (súlyos edzés utáni tünetnövekedés), amely a krónikus fáradtság szindróma kulcsfontosságú tünete.
A krónikus fáradtság szindróma étrendi módosításainak 2017. évi áttekintése, amelyet egy ausztrál és új-zélandi orvosi folyóirat tett közzé, megjegyezte, hogy a d-ribóz esetében pozitív eredményeket tapasztaltak emberi kísérletek során.
Egy rendkívül kicsi tanulmány azt sugallja, hogy a d-ribóz csökkentheti a nyugtalan láb szindróma tüneteit, amely gyakori a fibromyalgiában szenvedőknél.
Megint csak közel nem végeztek elég kutatást, és úgy tűnik, hogy ez nem a kutatói közösség iránti folyamatos érdeklődés területe. Hacsak nem változik fel az érdeklődés, soha nem tudhatjuk meg, hogy a d-ribóz-kiegészítők biztonságos-e és hatékonyak-e ezekre az állapotokra.
D-ribóz adagolása
Még nincs standard adagolási javaslatunk a d-ribóz-kiegészítőkre. A fibromyalgia és a krónikus fáradtság szindróma vizsgálatában a résztvevők napi háromszor öt gramm adagot vettek be.
A d-ribóz szívelégtelenségben szenvedők számára végzett egyes tanulmányaiban a kutatók napi négyszer 15 gramm dózist használtak.
A D-ribóz-kiegészítők széles körben elérhetőek. Jellemzően por formájában kerülnek értékesítésre.
D-ribóz az étrendben
Míg egyes ételek tartalmaznak d-ribózt, ez egy olyan forma, amelyet a tested vélhetően nem tud használni. Ez a kiegészítést a szint növelésének tipikus módjává teszi.
A D-ribóz mellékhatásai
Bár a kiegészítők "természetes" kezelésnek számítanak, mégis nem kívánt hatásokat okozhatnak. A d-ribóz néhány mellékhatása lehet:
- Emésztési problémák, például hányinger, gyomorfájás és hasmenés
- Fejfájás
- A húgysav csökkentése a vizeletben vagy a vérben vesebetegségben szenvedőknél, ami megnöveli a köszvény vagy más veseproblémák kockázatát
- A vércukorszint csökkentése
Mivel csökkentheti a vércukorszintet, a d-ribóz nem ajánlott cukorbetegeknek, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek csökkentik a vércukorszintjüket.
A D-ribózt általában biztonságosnak tekintik rövid távú alkalmazás esetén. Eddig nincs sok biztonsági információ a hosszú távú használatról, illetve a terhesség és a szoptatás idején történő alkalmazásról.
A D-Ribose megfelelő az Ön számára?
Ha érdekel a d-ribóz, amely elősegíti a fibromyalgia vagy a krónikus fáradtság szindróma kezelését, mindenképpen beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan szedi-e.
Esetleg beszéljen gyógyszerészével arról is, hogy a d-ribóz kölcsönhatásba léphet-e bármi mással, amit szed.