Tartalom
Az ellenőrzött köhögés egy olyan technika, amely segítheti a szervezet természetes nyálkaürítő mechanizmusait. Ha krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenved, ez hasznos lehet, mivel a köhögési reflexet gyengítheti az irritáló hatás (tartósan cigarettafüst) hosszú távú kitettsége, ami gátolja a tüdőtisztítás képességét.A köhögés számos hasznos célt szolgál: A légutak tisztán tartása mellett védekező mechanizmus az idegen vagy mérgező anyagok ellen, amelyeket esetleg a környezetéből lehelt a tüdejébe. De a túl sok vagy túl erőteljes köhögés a légutak görcsét, esetleg összeomlását okozhatja, gátolva a köptetést. Fáradhat is, megnehezítve a további köhögést.
Ha hagyják, hogy a nyálka felhalmozódjon a tüdő meleg, nedves környezetében, a baktériumok melegágyává válhat, ami fertőzéshez vezet és növeli a COPD súlyosbodásának kockázatát. Az ellenőrzött köhögés segít hatékonyan és biztonságosan csökkenteni ezeket a kockázatokat.
Ellenőrzött köhögés végrehajtása
A hatékony köhögés kontrollált, és a tüdő mélyén jön létre, hogy meglazítsa és mozgósítsa a nyákot. Ez olyasmi, amit könnyen megtanulhat gyakorolni a gyakorlással. Miután elsajátította a technikát, bármikor igénybe veheti, amikor szüksége van rá.
A Clevelandi Klinika ezen lépései segíthetnek a kezdésben: Érdemes köhögni egy szövetbe, és megjegyezni a felhozott dolgok színét, vastagságát vagy általános megjelenését. Ha bármilyen jelentős változást észlel, értesítse orvosát.
- Üljön egyenesen egy székben vagy egy ágy szélén. Helyezze szilárdan a lábát a földre, hajoljon előre egy kicsit, és vegyen néhány mély lélegzetet, hogy a test ellazuljon.
- Hajtsa át mindkét karját a hasán, és lélegezzen be teljesen az orrán keresztül.
- Kilégzéskor hajoljon még egy kicsit előre, és nyomja karjait a hasához. Enyhén nyissa ki a száját, és köhögjön kétszer vagy háromszor. Minden köhögésnek rövidnek és élesnek kell lennie, és éreznie kell, hogy a rekeszizma felfelé mozog. Az első köhögés fellazítja a nyálkát, míg a második és a harmadik köhögés felelős a nyálka fel- és kihordásáért a légutakból.
- Lélegezzen be lassan, az egész belégzés alatt finoman szimatolva. Ez megakadályozza, hogy a nyálka visszaszoruljon a légutakba.
- Pihenjen és ismételje meg, ha szükséges.
Ellenőrzött köhögés gyakorlásakor ügyeljen arra, hogy ne köhögjön túl erőteljesen, és ne kockáztassa meg a légutakat vagy a tüdőt, amely gyengülhet vagy károsodhat a COPD progressziójának következményei miatt. Mindig a lehető legkevesebb erőt használja a köhögése mögött, hogy biztonságosan megtisztítsa a légutakat.
Tippek a technika tökéletesítéséhez
A kontrollált köhögés legjobb eredményeinek elérése érdekében tegye bele ezeket az egyszerű tippeket:
- Maradj hidratált: A ragadós nyálka nehezen köhöghet fel. Annak érdekében, hogy vékony és könnyen kiürüljön, igyon sok vizet a nap folyamán (legalább nyolc pohár).
- Használjon hörgőtágítót, mielőtt megpróbálja az ellenőrzött köhögést: Ez ellazítja a légutakat, hogy a nyák könnyebben mozoghasson.
- Lassítsa le a légzését: Köhögés után tartsa lassan és sekélyen a lélegzetét. Ha élesen és gyorsan belélegzi, az megzavarhatja a nyálka mozgását a tüdőből - pontosan azt a hatást, amelyet el akar kerülni.
Kockázatok és szempontok
Általános szabály, hogy a COPD-ben szenvedőknek kerülniük kell a köhögéscsillapító gyógyszereket és a homeopátiás technikákat, mivel a COPD-vel való küzdelemben elengedhetetlen a hatékony, nyálkát ürítő köhögés.
Azoknál a betegeknél, akik súlyos izomsorvadásban vagy egyéb COPD-s szövődményekben szenvednek, és akik esetleg nem tudják gyakorolni az ellenőrzött köhögést, szükség lehet mechanikus köhögést segítő eszköz segítségére. Forduljon orvosához, ha úgy gondolja, hogy ez az eszköz hasznos lehet az Ön számára.
Egy szó Verywellből
A kontrollált köhögés gyakorlásának legjobb módja az, ha orvosával először átmegy a lépéseken az irodában, majd gondosan gyakorolja otthon a szokásokat. Óvatosan alkalmazva ez a technika nagyon támogató lehet a COPD-ben szenvedők számára, mivel segít megőrizni az energiát és fenntartani az oxigént.
- Ossza meg
- Flip