Tartalom
Az első lépés a vastagbélrák megelőzésében az, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mikor kell átvizsgálni, akár kolonoszkópiával, akár otthoni széklet-alapú vizsgálattal. Kockázati tényezőitől, például életkorától és attól függően, hogy családi kórtörténetében szerepel-e vastagbélrák vagy polipok, orvosa meghatározza, hogy mikor kezdődjön a szűrés. Az egészséges testsúly fenntartása, a rendszeres testmozgás, a vörös és a feldolgozott hús fogyasztásának korlátozása, valamint a túlzott alkoholfogyasztás elkerülése szintén fontos módszer a betegség kockázatának csökkentésére.1:45
Vastagbélrák-orvos beszélgetési útmutató
Töltse le nyomtatható útmutatónkat a következő orvosi rendelésére, hogy segítsen a megfelelő kérdések feltevésében.
Szűrés
A vastagbélrák megelőzésére szolgáló szűrővizsgálatok célja a vastagbél szabálytalanságainak megtalálása, még mielőtt azok rákossá válnának.
Az emberek többsége az átlagos kockázati kategóriába tartozik a vastagbélrák megelőzésének szűrésén, és arra ösztönzik őket, hogy kezdjék el a tesztelést 45 éves korukban. Ennek ellenére nincs szigorú és gyors szabály arra vonatkozóan, hogy mikor kezdjék el az ilyen szűrést. A vastagbélrák lehetséges tünetei vagy magas kockázati tényezői (lásd alább) a korábbi szűrést ösztönözhetik.
Az átlagos kockázatú egyén számára vizuális szűrővizsgálatok felhasználható vastagbélpolipok és rák kimutatására:
- 10 évente elvégzett kolonoszkópia
- Ötévente elvégzett számítógépes tomográfiai kolonoszkópia (virtuális kolonoszkópia)
- Ötévente elvégzett rugalmas sigmoidoszkópia
Vannak még otthoni székletvizsgálatok célja a vastagbélrák kimutatása, ha jelen van. Ezek a tesztek vagy ellenőrzik a nyomokban lévő vér mennyiségét, vagy pedig rákos sejteket bocsátanak ki a székletből. Tartalmazzák:
- Nagyon érzékeny széklet immunokémiai teszt (FIT) minden évben
- Rendkívül érzékeny guajaki alapú fekális okkult vérvizsgálat (gFOBT) minden évben
- Többcélú széklet DNS-teszt (MT-sDNS) háromévente
Az ilyen típusú vizsgálatok bármelyike felhasználható a vastagbélrák szűrésére, és mindegyiknek vannak pluszai és mínuszai. A legfontosabb az, hogy ne várja meg, amíg megkeresheti őket.
Ha a kolonoszkópián kívül bármely más vizsgálatnak rendszertelen eredményei vannak, akkor is szüksége lesz kolonoszkópiára a megállapítások megerősítéséhez (és szükség esetén eltávolíthatja a polipokat vagy a kis növekedéseket).
Fokozott vagy magas kockázatú szűrés
Ha fokozott vagy magas a vastagbélrák kialakulásának kockázata, akkor a szűrővizsgálatai gyakrabban és 45 éves kora előtt történnek.
Az American Cancer Society szerint Ön fokozott vagy magas kockázatú kategóriába tartozik, ha megfelel az alábbi kritériumok közül egynek vagy többnek:
- Önnek családtagja van vastagbélrák vagy bizonyos típusú polipok
- Személyes kórtörténete van vastagbélrákban vagy bizonyos típusú polipokban
- Személyes kórtörténetében gyulladásos bélbetegség (fekélyes vastagbélgyulladás vagy Crohn-kór) szerepel
- Önnek ismert családi kórtörténete van, vagy megerősített vagy feltételezett örökletes vastagbélrák-szindróma van, például familiáris adenomatózus polipózis (FAP) vagy Lynch-szindróma (örökletes nem polipózisos vastagbélrák vagy HNPCC)
- Személyes története szerint a korábbi rák kezelésére sugárzást kapott a has vagy a medence területére
A fokozott és nagy kockázatú egyénekre vonatkozó speciális szűrési irányelvek a fentiektől függően változnak.
Genetikai tanácsadás
Azok az emberek, akik örökletes vastagbélrákhoz kapcsolódó genetikai mutációkat hordoznak, a betegség kialakulásának legvalószínűbbek. Ha a családjában valakinek van FAP vagy HNPCC-je, vagy ha askenázi zsidó származású, akkor komolyan fontolja meg a genetikai tanácsadás hozzáadását a vastagbélrák megelőzési tervéhez. Előfordulhat, hogy a korai szűrést már javasolta neked a háttere miatt, de az eredmények segíthetnek a megelőzési stratégia tovább csiszolásában.
Lefedettség
A vastagbélrák szűrővizsgálat megszerzése drága lehet, a biztosítási fedezettől függően. Míg a zseben kívüli szűréses kolonoszkópia drága lehet, a székletben lévő vér szűrésére szolgáló éves széklet immunokémiai teszt általában sokkal ésszerűbb.
Végül feltétlenül beszéljen orvosával, hátha a biztosítása fedezi a szűrővizsgálatokat, vagy ha nem biztos, hogyan szerezzen fedezetet.
Ha fokozott vagy magas a vastagbélrák kockázata, tudja, hogy egyes biztosító társaságok bizonyítékot igényelnek (például genetikai vizsgálati eredmények). Az ilyen tesztek drágák lehetnek, és esetleg nem tartoznak a tervbe, ha van ilyen.
Súly
A testen belüli krónikus gyulladás DNS-károsodást okozhat, ami később rákhoz vezethet.
Noha a "rákot kiváltó gyulladást kiváltó" jelenség mögött álló pontos tudomány összetett és még mindig csúfolódik, a gyulladás csökkentése a testben az egészséges életmód szokásai révén proaktív lépés, amelyet tehet a rák kockázatának csökkentése és az egészségi állapot javítása érdekében.
Az elhízás olyan állapot, amely eredendően társul a gyulladással. Az elmúlt években a tudósok a túlsúlyos és elhízott emberek hasi zsírsejtjeiben PAR2 nevű gyulladásos fehérjét azonosítottak. Úgy vélik, hogy a magas zsírtartalmú / magas cukortartalmú étrend olyan változásokat okoz az immunrendszer sejtjeiben, amelyek kiváltják a a fehérje termelése. Ez az egyedülálló gyulladásos reakció hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz azáltal, hogy serkenti a hasi zsírban található bizonyos zsírsavak termelését.
A vastagbélrák vonatkozásában nemcsak az elhízás és a túlsúly kapcsolódik a vastagbélrák kialakulásának fokozott kockázatához, hanem a hasi zsír növekedése is (nagyobb derékvonal). Tehát az egészséges testsúly fenntartása és a súlygyarapodás elkerülése, különösen a derék körül, csökkentheti a kockázatát.
Diéta
A diéta jelentős szerepet játszhat a vastagbélrák kockázatában, jóban vagy rosszban, mind azért, mert képes befolyásolni a gyulladás mértékét a testében, mind egyéb módon. Bár nem változtathatja meg életkorát vagy családi kórtörténetét, okosan dönthet arról, mi van a tányérján.
Figyeljen az elfogyasztott zsírokra
Az egészséges zsírok, például dióolaj, lenolaj, halolaj, olívaolaj és repceolaj fogyasztása szintén csökkentheti a gyulladást. Ezenkívül feltétlenül korlátozza a vörös hús bevitelét, amely nagy mennyiségben tartalmaz telített zsírt. Fontolja meg a teljes zsírtartalmú tejtermékek, például vaj, tejszín, fagylalt és sajt fogyasztásának csökkentését vagy csökkentését is.
Ezenkívül tisztítsa meg a kamrát minden transz-zsírokkal vagy hidrogénezett vagy részben hidrogénezett olajokkal készült feldolgozott élelmiszerektől. A legtöbb szemétben található növényi olaj túlzott bevitele szintén gyulladást okozhat, még akkor is, ha a zsírokat nem hidrogénezik.
Főzd meg megfelelően a húsodat
Ha húst főz magas hőmérsékleten (gondoljunk roston sütésre, grillezésre és sütésre), policiklusos aromás szénhidrogének (PAH-k) és heterociklusos aminok (HCA-k) szabadulnak fel az ételbe. Ez a két vegyület ismert rákkeltő anyagokkal, és a vastagbél- és végbélrák megnövekedett előfordulásával függ össze. A PAH-k megtalálhatók pácolt vagy füstölt ételekben is, például sonkában vagy szalonnában.
Nem kell dobnod a háztáji grilledet, de egészségesebb lehet lassú főzés alacsonyabb hőmérsékleten, pörkölt vagy lassan pörkölt állati fehérje.
Ha mégis úgy dönt, hogy megsütötte a húsát, akkor villával szemben feltétlenül használjon fogót a hús megfordításához. A hús átlyukasztása során a szénre zsír és gyümölcslé csöpög. Ez viszont rákkeltő anyagok képződését okozza, amelyek bevonják a húst, amikor a füst visszafelé emelkedik a grillről.
Hús főzése a rákkockázatok csökkentése érdekébenAdjon rostot az étrendjéhez
A feltörekvő kutatások szerint a rostok, különösen a teljes kiőrlésű gabonákból, segíthetnek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát.
Kezdje azzal, hogy reggel először rostot ad az étrendbe. Próbálja ki a zabpelyhet friss vagy fagyasztott bogyókkal, dióval és egy szórással lenmaggal. Vagy próbáljon ki egy magas rosttartalmú reggelizőpelyhet, adagonként legalább 6 gramm vagy több rostot tartalmaz.
Délután harapjon friss vagy szárított gyümölcsöt, vagy zabáljon zöldségeket chips vagy süti helyett hummussal. És végül fejezd be a napot úgy, hogy egy extra adag zöldséget adsz a vacsorához, és biztosítod, hogy a kenyered 100% -ban teljes kiőrlésű legyen.
Egyél az igazi ajánlatból
Szinte minden mikrotápanyag (gondoljunk ásványi anyagokra, vitaminokra) megtalálható manapság tabletta formájában. Azonban nem csak az egészséges ételek mikroelemei számítanak. A tápanyagok, a fitokemikáliák és az antioxidánsok, alapvetően az étel egészének szinergiája segíti a rákos sejtek elleni küzdelmet.
Az antioxidánsok, fitokemikáliák és tápanyagok beszerzésének legbiztonságosabb és leggazdaságosabb módja az egész, természetes, növényi eredetű étel elfogyasztása, nagyrészt változatlanul a betakarításkor. Alaposan mossa meg a zöldségeket és gyümölcsöket, és élvezze az ehető bőröket is (itt tárolják a rostot).
Életmód
Valószínűleg nem lesz meglepő, ha ezeket a stratégiákat a listán látjuk. Használja kapcsolatukat a vastagbélrák kockázatával, ha szükséges életmódváltáshoz.
Rendszeres testmozgás
A Kaliforniai Egyetem San Diego Orvostudományi Karának egy 2017-es tanulmánya szerint a rendszeres testmozgás csökkentheti a gyulladást. Mindössze 20 perc testmozgás szükséges hetente négyszer-ötször, és a mérsékelt vagy intenzív tevékenység bármilyen formája megfelel (például gyors élvezet, futás, úszás vagy kerékpározás).
Ennek ellenére az erőteljes testmozgás a mérsékelt testmozgásnál is jobban csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. Tehát, ha már rendszeresen edz, akkor fontolja meg az ülések intenzitásának és / vagy gyakoriságának növelését (személyes orvosának irányítása alatt).
Hagyja abba a dohányzást, csökkentse az alkohol fogyasztását
A kutatások szerint a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás korlátozása csökkentheti a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.
A dohányzás kimerítheti szervezetét a C-vitaminból, amely erős antioxidáns. Az antioxidánsok segítenek csökkenteni a vastagbélrák kockázatát azáltal, hogy kisöpörik a szervezetben lévő szabad gyököket (szennyezés, sejtes hulladék).
Hasonlóképpen, az erős alkoholfogyasztás kimerítheti az egészséges ételekből felszívódó folát (a B-vitaminok egyikének) mennyiségét. A foláthiányt összefüggésbe hozták a vastagbélrák fokozott előfordulásával.
Természetes gyógymódok
Néhány természetes gyógymódról vagy alternatív terápiáról kiderült, hogy jelentős szerepet játszik a vastagbélrák megelőzésében. Az előzetes kutatások szerint azonban a következő anyagok bizonyos mértékben csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát.
D-vitamin
A 2010-es tanulmány szerint a D-vitamin magas vérszintje a vastagbélrák alacsonyabb kockázatához köthető. 1248 vastagbélrákban szenvedő és ugyanannyi egészséges egyén adatait elemezve a kutatók megállapították, hogy a legmagasabb A D-vitamin 40% -kal csökkentette a vastagbélrák kockázatát a legalacsonyabb szinttel összehasonlítva.
Folsav
Annak biztosítása, hogy elegendő mennyiségű folátot (B-vitamint tartalmaz olyan élelmiszerekben, mint a spenót, a spárga és a dúsított gabonafélék) fogyasztja, csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. A folát ajánlott napi bevitele 400 mcg a legtöbb felnőtt számára. A terhes nőknek napi 600 mcg-ot, míg a szoptató nőknek 500 mcg-t kell fogyasztaniuk naponta.
Quercetin
Sejtkultúrák laboratóriumi tesztjeiben a tudósok kimutatták, hogy a kvercetin segíthet megállítani a vastagbélrák növekedését. Sőt, egy 2010-ben végzett, 672 emberen végzett népességalapú tanulmány megállapította, hogy a kvercetin étrendi bevitele összefüggésben állhat a vastagbélrák kockázatának csökkenésével.
Az antioxidáns, amely kiegészítő formában kapható, a kvercetin természetesen megtalálható az olyan ételekben, mint az alma, a hagyma és a bogyók.
Tea
A fehér tea segíthet gátolni az aberrált kripták (a vastagbélrák előfutára) növekedését. Állati alapú kutatások és kémcsőben végzett vizsgálatok során a zöld tea a vastagbélrák elleni küzdelemről is kiderült. A rendelkezésre álló tudományos adatok azonban nem elegendőek annak megállapítására, hogy bármilyen típusú tea megakadályozhatja az emberek vastagbélrákját.
Megelőző gyógyszerek
Sokan kíváncsiak arra, hogy bizonyos gyógyszerek szedése csökkentheti-e a vastagbélrák kialakulásának kockázatát. Például számos tanulmány azt sugallja, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen alkalmaznak aszpirint és más nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID), alacsonyabb a vastagbélrák kockázata. Az igazság az, hogy a zsűri még mindig kint van.
Mivel az NSAID-k súlyos mellékhatásokat okozhatnak (beleértve a gyomor irritációjától származó vérzést is), fontos, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt ezeket a gyógyszereket rendszeresen bevenné. Valójában az American Cancer Society megjegyzi, hogy "a legtöbb szakértő nem javasolja az NSAID-ok szedését csak a vastagbélrák kockázatának csökkentése érdekében, ha Ön átlagos kockázatú."
Míg egyes tanulmányok szerint a magas LDL-koleszterinszint kezelésére általánosan használt sztatinok, például a Lipitor (atorvasztatin) és a Crestor (rosuvasztatin) csökkenthetik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát, mások nem támogatták ezt az elképzelést.