Tartalom
- Egészségügyi előnyök
- Lehetséges mellékhatások
- Adagolás és előkészítés
- Mit kell keresni
- Egyéb kérdések
A Q10 koenzim szintje az idő múlásával csökken, ezért sokan fordulnak étrend-kiegészítő formájukhoz abban a reményben, hogy kiaknázzák ezeket az előnyöket.
Más néven
- CoQ10
- Ubikinol
Egészségügyi előnyök
Íme egy áttekintés a Q10 koenzim egészségre gyakorolt hatásainak néhány tudományáról:
Szív Egészség
A Q10 koenzim bizonyos szívbetegségekben részesülhet, beleértve az érelmeszesedést, a szívelégtelenséget és a szívkoszorúér betegségeket - áll a jelentésben.Farmakológia és terápiák.
A szerzők megjegyzik, hogy a Q10 koenzim néhány különböző módon kezelheti a szívbetegségeket. Például a kutatások szerint a Q10 koenzim csökkentheti az oxidatív stresszt, valamint elősegítheti az erek kiszélesedését - ez kulcsfontosságú tényező a vérnyomás szabályozásában.
Ezenkívül a Q10 koenzim előnyös lehet a szívsejtek számára, amelyeknek magas az energiaigényük és rendkívül érzékenyek a Q10 koenzim hiányára.
Vérnyomás
A 2016-ban közzétett, aCochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa, a tudósok két korábban publikált klinikai vizsgálat adatait egyesítették (összesen 50 résztvevővel), összehasonlítva a Q10 koenzim és a placebo hatásait a magas vérnyomás kezelésében.
Felülvizsgálatukban a jelentés készítői találtak néhány bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a Q10 koenzim nem biztosíthat vérnyomáscsökkentő hatást, ellentétben a korábbi vizsgálatok eredményeivel. A felülvizsgált tanulmányok azonban túl kicsiek és megbízhatatlanok voltak ahhoz, hogy szilárd következtetéseket vonhassanak le a CoQ10 hatékonyságáról a magas vérnyomás hosszú távú kezelésében.
Neurodegeneratív betegség
A Q10 koenzim ígéretet mutat a neurodegeneratív rendellenességek, például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór kezelésében - derül ki egy kutatási áttekintésből,Neuropszichiátriai betegségek és kezelések.
Míg kevés klinikai vizsgálat tesztelte a Q10 koenzim kiegészítés hatásait Parkinson-kórban vagy Alzheimer-kórban szenvedőknél, néhány előzetes kutatás azt mutatja, hogy a kiegészítés hasznos lehet az ilyen betegek számára. Például állat-alapú kutatások kimutatták, hogy a Q10 koenzim gátolhatja a béta-amiloid túltermelését, amely Alzheimer-kórhoz kapcsolódó agyi plakkokat képező fehérje-fragmens.
Cukorbetegség
A Q10 koenzim javíthatja a diabéteszes neuropathiát és az inzulinérzékenységet cukorbetegeknél. Egy 2018-as vizsgálatban 50 diabéteszes neuropathiában szenvedő embernek napi 100 milligramm (mg) CoQ10-et vagy placebót adtak 12 hétig. A CoQ10-et szedő betegeknél jelentősen csökkent a vércukorszint, az oxidatív stressz markerei és az inzulinrezisztencia a kontroll csoporthoz képest.
Migrén
Az Amerikai Neurológiai Akadémia és az Amerikai Fejfájás Társaság irányelvei szerint a CoQ10 valószínűleg hatékony a migrén megelőzésében, de ez a következtetés korlátozott bizonyítékokon alapszik.
Egy kis tanulmányban, amely megjelentIdeggyógyászat,42 aurával és anélkül szenvedő migrénes beteg 100 mg CoQ10-et vagy egy placebo tablettát kapott három hónapon keresztül naponta háromszor. A CoQ10-et szedő résztvevők valamivel kevesebb mint fele a migrénes rohamok számának 50% -os vagy annál nagyobb csökkenését jelentette a vizsgálati időszak végén, szemben a placebót szedők mindössze 14,4% -ával.
Statin mellékhatások
Egyes kutatások szerint a Q10 koenzim segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és a gyengeséget, mint a sztatinhasználat mellékhatását. A bizonyítékok azonban nem meggyőzőek.
Egy kis vizsgálatban 50 statin gyógyszereket szedő betegnek 100 mg CoQ10-t vagy placebót adtak 30 napig. A CoQ10 csoport háromnegyede a statinnal összefüggő izomfájdalom csökkenéséről számolt be, míg a placebo csoport nem látott javulást.
Lehetséges mellékhatások
A CoQ10 súlyos mellékhatásait nem jelentették. Enyhe mellékhatások, például álmatlanság vagy gyomorrontás jelentkezhetnek.
Interakciók
A CoQ10 kölcsönhatásba léphet vérhígító gyógyszerekkel és vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, és nem biztos, hogy kompatibilis bizonyos rákos gyógyszerekkel. A CoQ10 szedése előtt kérdezze meg orvosát.
Adagolás és előkészítés
A CoQ10 kiegészítőket kapszula, lágy gél és folyékony formában árusítják. Nincs ajánlott napi mennyiség a CoQ10-hez. A tipikus adag napi 90 mg és 200 mg között mozog, de attól függ, hogy milyen állapotban kezelik.
A következő dózisokat vizsgálták:
- Cukorbetegség: 200 mg naponta
- Szívbetegség: 50 mg - 200 mg naponta
- Migrén: 150-300 mg naponta
- Statin izomfájdalom: 100 mg naponta
Mit kell keresni
A kiegészítők márkájának kiválasztásakor keressen olyan termékeket, amelyeket a ConsumerLab, az U.S. Pharmacopeia vagy az NSF International tanúsított.
Fontos megjegyezni, hogy egyes CoQ10-kiegészítők az abszorpció fokozása érdekében vannak megfogalmazva, ami nagyobb adag hatását eredményezi.
Egyéb kérdések
Harcolhatnak-e a CoQ10 kiegészítők az öregedéssel szemben?
Számos öregedésgátló krém és szérum elősegíti a CoQ10 összetevőt, hogy elősegítse a finom vonalak és ráncok javulását. Bizonyíték van arra, hogy a helyi CoQ10 segíthet a szabad gyökök csökkenése és az antioxidáns kapacitás növekedése miatt az öregedés látható jeleinek leküzdésében.
A Q10 koenzim-kiegészítők szedése növeli a termékenységet?
Egyes bizonyítékok szerint a CoQ10 növelheti a spermiumok mozgékonyságát és javíthatja a tojások minőségét. A termékenységi segédanyagként való alkalmazásának támogatására azonban nincs elegendő kutatás.
Javítja a CoQ10 az atlétikai teljesítményt?
Néhány kis tanulmány kimutatta, hogy a CoQ10 előnyös lehet az atlétikai teljesítmény javításában, az erő és az erőnlét növelésében, valamint a gyógyulási idő csökkentésében. A kutatás azonban korlátozott.
Egy szó Verywellből
További kutatásokra van szükség, mielőtt a Q10 koenzim-kiegészítők bármilyen egészségügyi állapot, így a szív- és érrendszeri problémák kezelésére vagy megelőzésére is ajánlhatók lennének. Ha arra gondol, hogy a Q10 koenzimet egészségügyi problémák kezelésére használja, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést.