Tartalom
Azt gondolhatja, hogy semmi sem vonhatja el a figyelmét arról, hogy krónikus fájdalmaira összpontosítson. De volt-e már lüktető fejfájása, leült egy televíziós műsort nézni, majd elfelejtette, hogy fájt? Sokunkkal történt, és remek példa arra, hogy az elme mennyire erőteljes a fájdalomcsillapítás terén. A krónikus fájdalom kezelésének egyik legfontosabb stratégiája a figyelemelterelési technikák elsajátítása.A fájdalom minden a fejedben van?
Néha az emberek azt gondolják, hogy a fájdalom minden a fejükben van. Részben helyesek. A fájdalmat a test külső területein érzékelik speciális idegeken keresztül, amelyeket nociceptoroknak neveznek, majd az agyban értelmezik. Az, hogy az agy mennyi figyelmet fog fordítani ezekre a fájdalomjelekre, attól függ, hogy mi zajlik még abban az időben. Ha egy zsúfolt területen tartózkodik, és sok mindenre figyelnie kell, például egy repülőtérre, ugyanazt a fájdalmat másképp érezheti, mint ha egy csendes szobában tartózkodik, és nincs más zavaró tényező.
Az agyad egyszerre csak annyi területen tudja összpontosítani a figyelmét. A fájdalomérzetek versenyeznek a figyelemért a körülötted zajló összes többi dologgal. Az, hogy az agyad mennyi figyelmet szentel minden dolognak, számos tényezőtől függ, többek között attól, hogy mióta fájtál, és a jelenlegi hangulatodtól.
Mit jelent ez az Ön számára? Nos, ha olyan fájdalmas fájdalma van, amelyet nem teljesen kontrollál a gyógyszeres kezelés, akkor más stratégiája lehet a fájdalomkezelés-figyelemelterelésnek.
Hasznos figyelemelterelési stratégiák
Mindenkinek megvannak a számára megfelelő stratégiák. A fájdalomcsillapításhoz hasonlóan előfordulhat, hogy több dolgot is kipróbálnia kell, mielőtt megtalálja a számára megfelelő figyelemelterelési technikát. Íme néhány ötlet, amellyel elkezdheti használni a figyelemelterelési technikákat a krónikus fájdalom kezelésére.
- Nézze meg kedvenc televíziós műsorát
- Hívjon egy barátot, és csevegjen másról, mint a fájdalomról
- Olvasni egy könyvet
- Vegyen részt egy pihentető hobbiban, például kötésben vagy kártyagyártásban
- Készítsen egy kihívást jelentő szórejtvényt
- Hallgass nyugtató zenét
- Játsszon egy videojátékot
- Elmélkedik
A figyelemelterelési technikák teljesen elveszítik a fájdalmadat? Valószínűleg nem. De segítenek némi figyelmet fordítani más dolgokra, és talán könnyebben kezelhetik fájdalmait. Ha krónikus fájdalommal él, minden fájdalomkezelési stratégia segít.
Mint mindig, akkor is beszéljen kezelőorvosával, ha áttörő fájdalmai vannak, különösen, ha ez új neked.