Tartalom
Kicsit bűnösnek érzi magát a napi, délután közepi szundi miatt? Ne. A kutatások azt mutatják, hogy ebéd után néhány ZZZ elkapása jót tehet az agyának. De ne felejtsük el, hogy a szundulás hossza számít.
Míg az idősebb felnőttek 30-90 perces szundikálásának agyi előnyei vannak, másfél óránál hosszabb idő problémákat okozhat a megismeréssel, a gondolkodás és az emlékek kialakításának képességével - áll a tanulmányban. Az American Geriatrics Society folyóirata.
"A szunyókálást jó dolognak tartom, de ezt az ember, saját alvási ciklusai és teste összefüggésében kell felfogni" - mondja Charlene Gamaldo, MD, a Johns Hopkins alvászavar-központ orvosigazgatója. Az idősebb emberek számára, amint a tanulmány kimutatta, a hosszabb szunyókálások általában zavarják a megismerést, mondja.
Szundítás egy jobb agyért
A kutatók 2974 65 éves és idősebb kínai ember adatait vizsgálták. A résztvevők közel 60 százaléka arról számolt be, hogy ebéd után körülbelül egy órán át szundikált.
A tudósok azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik 30–90 percig szunyókáltak, jobb volt a szavak felidézése - ami a jó memória jele -, mint azoknál, akik nem szundítottak, vagy akik 90 percnél tovább szunyókáltak. Azok az emberek, akik ezt az arany 30–90 percet szunyókálták, jobban tudták az ábrát is rajzolni, ami a jó megismerés másik jele.
Az egyik elmélet, amely magyarázza a rossz megismerést azoknál, akik hosszabb ideig szundítanak: Gamaldo szerint a pihenés a nap folyamán a rossz minőségű éjszakai alvás jele lehet. "A tanulmányban a 90 percnél hosszabb szunyókálást" második alvásnak "nevezhettük volna." Ez a rossz minőségű éjszakai alvás - olyan, amihez napközben különösen hosszú szunyókálás szükséges - kognitív problémákhoz vezethet - teszi hozzá.
További problémák a hosszabb fülekkel
Gamaldo szerint a hosszabb szunyókálás néhány más problémát is felvethet:
- Ideiglenes mogorvaság: Azok az emberek, akik hosszabb ideig szundítanak, ébredés után azonnal szutykodhatnak, mondja Gamaldo. "Mivel hosszabb ideig alszanak, felébredhetnek az alvás mélyebb szakaszából, amely később a ciklusban következik be, és homályos fejjel érzik magukat" - mondja.
- Képtelenség aludni éjjel: Gamaldo látta, hogy olyan betegeknél, akik napközben hosszan szundítanak, éjszaka álmatlanság van. "Érdemes lehet elgondolkodni a szundítás korlátozásán, ha álmatlanságban szenvednek, vagy több mint 30 percet vesz igénybe lefekvés előtt."
Finom egyenleg
Összességében a tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik túl sokat vagy túl keveset alszanak, egészségi állapotuk rosszabb lehet, és még rövidebb az élettartama is. Következésképpen „az embereknek megfelelő mennyiségű és minőségű pihenést kell biztosítaniuk” - mondja Gamaldo.