Tartalom
- Nem késő az egészséges életmódért
- Tartsa fent a szexuális életét
- Szánjon időt arra, hogy vigyázzon az agyára
- Szánjon időt testének gondozására
- Gondolkodjon pozitívan az öregedésről
- Vegye át az orvosi ellátás irányítását
- Teszteld tovább
- Tudjon meg többet a hormonokról és az öregedésről
- Használja produktívan az idejét
- Fenntartja társadalmi életét
Nem késő az egészséges életmódért
Ne gondolja, hogy csak azért, mert a 60-as éveiben jár, az összes kártyáját kiosztották, amikor az egészségről van szó. Még a most végrehajtott változtatások is jelentősen javíthatják egészségét, és egyes esetekben visszafordíthatják a fiatalabb éveiben okozott károk egy részét.
Az egyik legnagyobb élettartam-hiba, amelyet az emberek elkövetnek, azt gondolja, hogy "túl késő" számukra. Az olyan egészséges lépések, mint a testsúly kordában tartása, sok gyümölcs és zöldség fogyasztása, heti legalább 2,5 órás testmozgás és a dohányzás nem javítja az egészségét és a hosszú élettartamot bármely életkorban.
Tartsa fent a szexuális életét
A szex az élet és az egészség fontos része. Egész életében aktív, kifizetődő nemi életet élhet. Egyesek még azt is mondják, hogy az egészséges nemi élet megnövelheti várható élettartamát (mintha más okra lenne szüksége az életben tartásához). Tudjon meg többet a szexuális kérdésekről a 60-as évekbeli férfiak és nők számára, és tegyen lépéseket az egészséges, kifizetődő szexuális élet fenntartása érdekében.
Szánjon időt arra, hogy vigyázzon az agyára
Az agyad szereti a problémákat. Az agynak tetszik valami fejtörés és kitalálás. Imád új kapcsolatokat kialakítani és tanulni. Ez a gyakorlat, amelyet tanulmányok kimutattak, egészségesnek tartja az agyadat. Ügyeljen arra, hogy lépéseket tegyen annak érdekében, hogy nyugdíjazáskor boldog legyen az agya.
Kerülje a túlzott rutinba esést, és tartsa az agyát új és kihívásokkal teli gondolatokkal. A rejtvényektől az új készségek elsajátításáig egyre több kutatás azt mutatja, hogy az egészséges agy idős korig az állandó szellemi ingerlésen múlik. Vegyen részt néhány tanfolyamon, tanuljon új dolgokat, és maradjon okos.
Szánjon időt testének gondozására
Ne hagyd, hogy a tested visszavonuljon, amikor megteszed. Most, hogy átment a munkából, és a gyerekek elköltöztek, itt az ideje, hogy az egészségére koncentráljon. Persze, mielőtt elfoglalt volna, és talán úgy érezte, hogy nem mindig volt ideje edzeni és egészséges ételeket főzni, de most jobban ellenőriznie kell az időt.
Használja fel ezt az időt arra, hogy visszavonjon néhány egészségtelen dolgot, amelyet a testével tett. Fogyjon le, mozogjon, és fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget (ez valóban ilyen egyszerű lehet). Készítsen tervet a testére a nyugdíjazás alatt. Tartsa elfoglalt és aktív testét. Nemcsak jobban fogja érezni magát, de valószínűleg tovább és egészségesen fog élni.
Gondolkodjon pozitívan az öregedésről
Ha pozitív hozzáállást tud kialakítani az öregedéssel szemben, egyes kutatók szerint akár 7,5 évet is hozzáadhat az életéhez. A pozitív hozzáállás befolyásolja, hogy teste hogyan kezeli a stresszt, és hogyan befolyásolja a viselkedését. Töltsön el egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon az életkor pozitív vonatkozásain, például a bölcsességen, és hogy több ideje maradjon saját lelki növekedésére. Nézze meg, hogy az öregedéssel kapcsolatban mennyi pozitív dolgot tud kitalálni, és emlékeztesse magát ezekre a pozitívumokra.
Vegye át az orvosi ellátás irányítását
A gyógyszerek és kezelések meg nem értése növelheti a halál kockázatát. A kutatás megállapította, hogy azoknak a betegeknek, akik nem tesznek fel kérdéseket, vagy nem értik egészségi állapotukat vagy gyógyszerkezelésüket, fokozott a komplikációk és a halál kockázata.
Növelje esélyeit a jó eredmény elérésére és a jó egészség megőrzésére kérdezéssel és arra, hogy időt szánjon az egészségi állapotának kutatására és megértésére, amíg azokat teljesen meg nem értette. Megmentheti az életét.
Teszteld tovább
Mostanra már meg kell szoknia a megelőző ellátást és a szűréseket. Győződjön meg róla, hogy folytatja, és mindent ellenőriz a 60-as éveiben. Úgy tűnik, sok vizsga és teszt tűnik, de ezek az orvosok kinevezése segíthet a betegség korai felismerésében, amikor a legnagyobb sikerrel kezelhető.
Vállaljon kötelezettséget arra, hogy lépést tart az orvosával kidolgozott megelőző ellátási és szűrési tervvel. Még azt is eldöntheti, hogy talál-e valamilyen módszert a vetítések szórakoztatására egy jó könyv hozásával, vagy olyan jutalommal, mint egy kedvenc ebéd vagy pusztán szórakoztató találkozó utána. Ha csak egy kis dolgot ad hozzá a várakozásokhoz, akkor sokkal könnyebben megtarthatja ezeket a megbeszéléseket.
Tudjon meg többet a hormonokról és az öregedésről
A hormonjaid egész életedben változnak, beleértve az életkorodat is. Néhány ember úgy véli, hogy ezek a hormonváltozások okozzák az öregedést. Az igazság bonyolultabb.
Mielőtt megvizsgálná a hormonterápiákat, szánjon egy kis időt a hormonokról és az öregedésről szóló tények megismerésére, és mindenképpen beszéljen orvosával (aki nem árul semmit) arról, hogy a hormonkiegészítők hogyan tudnak segíteni.
Használja produktívan az idejét
A nyugdíjazásnak csak az ideje és arra van ideje, hogy azt tegye, amit akar. Ha abbahagyja a munkát, heti legalább 40 órát keres, ami nagyszerű lehet a busz számára, de ehhez a többletidőhöz, például a televízióhoz, néhány veszély társul.
Az átlagos nyugdíjas ember napi 4 ülő órát néz a tévében. Ez az az idő, amelyet fel lehet és kell tölteni olyan dolgokkal, amelyek egészségesek az agyának és a testének. Ez lehet a testmozgásra, a társasági életre, az önkéntességre, az egészséges ételek főzésére és más, szeretett dolgokra fordított idő.
Az olyan dolgok, mint a túl sok tévénézés, napok alatt könnyű, egészségtelen szokássá válhatnak. Vegye kézbe a nyugdíjas idejét, és használja fel, hogy egészségesebbé és boldogabbá váljon.
Fenntartja társadalmi életét
Pénzügyileg megtervezte a nyugdíjazást, de társadalmilag? Óriási társadalmi változás lehet az aktív munkakörnyezetből való áttérés, ahol egész nap másokkal lépünk kapcsolatba, az otthonba kerülésig.
Készítsen tervet arra, hogy rendszeresen kijusson és emberekkel legyen. A társas érintkezés javíthatja az egészséget, mert az emberekkel való interakció segít kezelni az érzelmeket, a stresszt és segít fenntartani a jó szokásokat. Készítsen egy tervet arra, hogyan szeretné, hogy a társadalmi élet nyugdíjba vonuljon, majd cselekedjen rajta.
A lényeg
A 60-as éveknek aktív időnek kell lennie az életében, amelyet mindazokért élvezhet, amelyekért dolgozott, beleértve az egészségét is. A nyugdíjazást vagy a félnyugdíjat ne csak az anyagiak tervezésének szakaszaként tekintse, győződjön meg arról, hogy készen áll arra, hogy az elkövetkező években gondoskodjon elméjéről és testéről.