Tartalom
- Beszéljen orvosával
- Címezze hozzáállását
- Válassza az érzékiséget a szexualitás helyett
- Értse meg a hát állapotát
- Tervezze meg pozícióit
- Erősítse a medencefenék izmait
Itt van hat dolog, amellyel megtarthatja életében a szeretetet és a hátfájást. Az itt található tippeket és meglátásokat Lauren Andrew Hebert gyógytornász, gyógytornász és a szerző írta Szex- és hátfájásés Wendy Maltz, aki szociális munkás és szexterapeuta.
Beszéljen orvosával
A betegek általában kényelmetlenül érzik magukat orvosuktól a szex és szexuális helyzet megbeszélése miatt. Hebert szerint az orvos és a beteg közötti kommunikáció hiánya iránti felelősség nagy része az egészségügyi szakembereket terheli.
"Az egészségügyi szolgáltatóknak aktívan kell keresniük a témát" - mondja. A szex a munkához való visszatéréssel és a napi tevékenységekkel egyenértékű a hátfájás diagnosztizálásában és kezelésében. Ha az egészségügyi szolgáltató nem foglalkozik a szexel kapcsolatos kérdéseivel, Hebert azt javasolja, hogy keressen egy másik véleményt.
Címezze hozzáállását
Válaszoljon az állapotával és a kapcsolatára gyakorolt hatásával kapcsolatban.
Hebert azt mondja, hogy a kapcsolatok elég gyakran felbomlanak, amikor az egyik partner hátfájást tapasztal. Szerinte a fájdalomra adott reakció tanult viselkedés. - Ahogy elhatározod, ilyen vagy.
Gyakran az a személy, aki fájdalommal él, eltúlozza a dolgokat azáltal, hogy elkerüli a szexet. "Ez teszi tönkre a kapcsolatot" - mondja.
Válassza az érzékiséget a szexualitás helyett
Fogadja el, hogy nem biztos, hogy képes lesz olyan erélyes lenni, mint a fájdalom megjelenése előtt. Forduljon kreativitásához és felfedezéséhez, hogy segítsen szexuális életét a hátának megfelelő szintre igazítani.
Maltz azt mondja, hogy céljainak megváltoztatása lehet a módja annak, hogy a szexuális életed fájdalmasak legyenek. Próbáljon meg érzelmi kapcsolatot és szórakozást adni a "keményen hajtó orgazmusoknak".
Értse meg a hát állapotát
A hátproblémák megértése, beleértve azt is, hogy melyik pozíciók hoznak tüneteket és melyek rendben vannak, segíthet jobban élvezni a szexet.
A hátsérülések és állapotok a tüneteket súlyosbító mozgástípusok szerint kategorizálhatók. Ezeket az információkat felhasználhatja pozícióinak kiválasztásakor.
Tervezze meg pozícióit
Tervezze meg pozícióit, és vonja be partnerét ebbe a folyamatba.
Előfordulhat, hogy egy párnával vagy törölközővel módosíthatja kedvenc pozícióit. Máskor előfordulhat, hogy kommunikálnia kell, és ki kell dolgoznia ezt a kérdést a partnerével.
Herbert azt javasolja, hogy előre beszéljen róla, majd időnként számítson rá, hogy módosítania kell a tervet. Pozícióinak megtervezése értékes stratégia - kommentálja -, mert azok a kapcsolatok, amelyek a hátfájást "alkalmazkodni tudunk" hozzáállással szokták kezelni, általában jobban járnak, mint azok, amelyekben a probléma csak a fájdalmat elszenvedő partneré.
Erősítse a medencefenék izmait
Az utolsó tipp a medencefenék izmainak formába hozása. Az erős, rugalmas medencefenék izma nagyban fokozhatja a szexuális funkciókat, és csodákat tehet a hátad számára. Ennek az az oka, hogy az alapvető támogatási rendszer részét képezik, amely kiegyensúlyozza az izomhasználatot és stabilizálja a testtartást.
Hebert azt mondja, hogy a nemi szerepük mellett a medencefenék izmai ugyanolyan fontosak, mint a hasi és a deréktáji izmok a hát egészségében.