Az Ahiflower Oil egészségügyi előnyei

Tartalom

• Egészségügyi előnyök
• Lehetséges mellékhatások
• Adagolás és előkészítés
• Mit kell keresni

Az Ahiflower olaj egy omega-3 zsírsavakban gazdag egészséges olaj, amely gyorsan a halolaj és a lenmagolaj egyik kedvelt alternatívája. A kukorica gromwell növényének magjaiból származik (Buglossoides arvensis), az ahiflower olaj abban különbözik a halaktól és a lenmagolajtól, hogy a szervezetben biológiailag aktív zsírsavformákká alakul.

Az ahiflower olaj a sztearidonsav (SDA), egy omega-3 zsírsav gazdag forrása, amely megtalálható a kendermagolajban, a fekete ribizliolajban és a spirulinában is. Fogyasztásakor az SDA lebomlik és dokozahexaénsavvá (DHA) és eikozapentaénsavvá (EPA) alakul át, amelyek a halolajban magas koncentrációban található két omega-3 típus.

A DHA az agy, a bőr és a retina elsődleges szerkezeti alkotóeleme, míg az EPA köztudottan segít csökkenteni a koleszterinszintet és a triglicerideket.

Egészségügyi előnyök

Sok ember fordult az ahiflower olaj, mint a halolaj vegán alternatívája iránt. Az omega-3 zsírsavak csoportként ismerten csökkentik a krónikus gyulladásokat, amelyek hozzájárulnak számos betegség kialakulásához és előrehaladásához, beleértve:

• Figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD)
• Autizmus
• Bipoláris depresszió
• Mellrák
• Szívbetegség
• Magas vérnyomás
• Metabolikus szindróma
• Enyhe kognitív károsodás

A különböző omega-C zsírsavak különböző bioaktív tulajdonságokkal rendelkeznek. Az Ahiflower olaj magas SDA-tartalma miatt elkülönül.

Összehasonlítások

Bár a halolajban magas a DHA és az EPA mennyisége, ezeknek a zsírsavaknak csak egy része jut be a vérbe a beleken keresztül. Ahiflower olajjal minden, a véráramba jutó SDA átalakul DHA-val és EPA-val. A DHA és az EPA előfutáraként az ahiflower olaj hatékonyabb lehet, mint a hal a zsírsavszint növelésében.

Más növényi olajok, mint a lenmagolaj vagy a tökmagolaj, gazdag omega-3 típusú alfa-linolénsavban (ALA). Bár az SDA sok olyan tulajdonsággal rendelkezik, mint az SDA, az ALA az egyetlen omega-3 zsírsav, amely nem jár szív- és érrendszeri előnyökkel - állítja egy 2018-as jelentésCochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa. Sőt, az ALA-vá DHA-val és EPA-vá történő átalakítás közel sem olyan hatékony, mint az ahiflower olaj.

Az Ahiflower olaj omega-6 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek fontos szerepet játszanak az agy működésében, a csontok egészségében és a 2-es típusú cukorbetegség elkerülésében.

Jelenlegi kutatás

Mivel az ahiflower olaj étrend-kiegészítőként történő alkalmazása, ha viszonylag új, kevés tudományos tanulmány értékelte annak egészségügyi tulajdonságait.

A rendelkezésre álló kutatások között a Journal of Nutritional Science Összehasonlította a zsírsav-összetételt 40 felnőttnél, ahiflower olajat vagy lenmagolajat 28 napig. Az emberek, akik ahiflower olajat kaptak, sokkal magasabb DHA és EPA koncentrációval rendelkeztek a vér- és szövetmintákban.

A folyóiratban megjelent 2017-es tanulmány Tápanyagok hasonlóan bemutatta az ahiflower olaj gyulladáscsökkentő előnyeit más növényi olajokkal szemben. Ehhez a tanulmányhoz 88 felnőtt kapott napi kiegészítést ahiflower olajból, napraforgó olajból vagy a két olaj kombinációjából 28 napig.

A vizsgálat végére az ahiflower olajjal kezelt felnőtteknél csak magasabb volt az interleukin-10 (IL-10) néven ismert gyulladásgátló vegyület koncentrációja. A megnövekedett IL-10 koncentráció bizonyos gyulladásos betegségek javulásának felel meg, beleértve a reumás ízületi gyulladást, a fekélyes vastagbélgyulladást és a Crohn-kórt.

Omega-3 zsírsavak sclerosis multiplex esetén

Lehetséges mellékhatások

A kutatások kevéssége miatt keveset tudunk az ahiflower olaj hosszú távú biztonságáról. Bár az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) általánosan biztonságosnak (GRAS) tartja, az ahiflower olaj nagyobb dózisa lelassíthatja a véralvadást, növelve a könnyű véraláfutások és vérzések kockázatát.

Ezért az ahiflower olajat körültekintően kell alkalmazni, ha vérzési rendellenessége van, vagy antikoagulánsokat ("vérhígítókat") szed, mint például a Coumadin (warfarin) vagy a Plavix (clopidogrel). A túlzott vérzés elkerülése érdekében két héttel a tervezett műtét előtt abba kell hagynia az ahiflower olaj kiegészítők szedését.

A halolajhoz képest alacsony a növényi olajokra, például az ahiflower olajra való allergia kockázata.

Az ahiflower olaj előnyös lehet azoknak a hal- vagy kagylóallergiás embereknek, akik nagyobb valószínűséggel allergiásak a halolajra.

A halolaj allergiamentes alternatívái

Adagolás és előkészítés

Az Ahiflower olajat általában softgel kapszulaként értékesítik. Ezeket nem ugyanúgy adagolják, mint a vitaminokat milligrammban (mg) vagy a nemzetközi egységekben (NE), hanem ehelyett az őket alkotó zsírsavakkal mérik grammban vagy milligrammban. Az Ahiflower olajat olykor palackokban adják el, és teáskanálnyi adagolással adagolják.

A hiflower olaj megfelelő használatára vonatkozóan nincsenek irányelvek. A vizsgálatok során napi 9 grammot (9000 mg) használtak fel 28 napig. Ennek ellenére nincs bizonyíték arra, hogy a magasabb dózisok hatékonyabbak lennének, mint az alacsonyabbak.

A legtöbb gyártó naponta legfeljebb négy puha gélt ajánl. Ne feledje azonban, hogy a sztearidonsav mennyisége kapszulánként változhat. Egyes márkák kapszulánként kevesebb, mint 300 mg SDA-t tartalmaznak, míg mások kapszulánként meghaladják az 500 mg-ot.

A kapszulánkénti pontos SDA-tartalom meghatározásához mindig olvassa el a termék címkéjét.

Szükségem van vényköteles Omega-3 kiegészítőkre?

Mit kell keresni

Mivel az Egyesült Államokban az étrend-kiegészítők nincsenek szigorúan szabályozva, a minőség márkánként változhat. A minőség és a biztonság érdekében válasszon olyan kiegészítőket, amelyeket önként nyújtott be tesztelésre egy független tanúsító testület, például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International.

Ha szigorúan vegetáriánus vagy vegán, akkor ellenőrizze, hogy a puha gélek inkább növényi alapú zselatinnal készülnek-e, mint sertéshúsból vagy marhahús porcából.

Az Ahiflower olajkiegészítők biztonságosan tárolhatók hűtőszekrényben vagy hűvös, száraz helyiségben. A palackozott olajat nyitva tartva hűtőszekrényben kell tartani. Kerülje a közvetlen napsugárzást (ilyen a tabletták ablakpárkányon tartása), mert ez oxidálhatja az olajat, és avasodáshoz vezethet.

Soha ne használjon kiegészítést a lejárati idején túl. Hűtőszekrényben tárolva az ahiflower olaj eltarthatósága körülbelül két év.

• Ossza meg
• Flip
• Email
• Szöveg