Hip-szakasz

Posted on
Szerző: John Stephens
A Teremtés Dátuma: 24 Január 2021
Frissítés Dátuma: 7 November 2024
Anonim
Tiësto - Adagio For Strings
Videó: Tiësto - Adagio For Strings

Tartalom



Áttekintés

Állj egy lábunkkal előtted és a súlyod egyenletesen oszlik el közöttük. Hajlítsa meg mindkét térdet, és emelje le a hátsó sarokját a földről. Hozd előre a medencét, így hátad a sík. (Az egyensúly érdekében a falra vagy oszlopra támaszkodhat.)

Tartsa 10-20 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon. Éreznie kell a csípő elülső részén és a hasában.

Felülvizsgálat dátuma: 2016.06.28

Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.