Tartalom
Áttekintés
Állj egy lábunkkal előtted és a súlyod egyenletesen oszlik el közöttük. Hajlítsa meg mindkét térdet, és emelje le a hátsó sarokját a földről. Hozd előre a medencét, így hátad a sík. (Az egyensúly érdekében a falra vagy oszlopra támaszkodhat.)
Tartsa 10-20 másodpercig, majd ismételje meg a másik oldalon. Éreznie kell a csípő elülső részén és a hasában.
Felülvizsgálat dátuma: 2016.06.28
Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.