Tartalom
Áttekintés
Hosszabbítsd meg az egyik lábadat a lábaddal, miközben a lábad hajlított. Hajlítsa meg a másik térdét, és kissé hajoljon vissza. A medencét előre kell billenteni. Tartsa a felsőtestét függőleges helyzetben, miközben 10-20 másodpercig tartja a nyúlványt, majd kapcsolja be az oldalakat.
Éreznie kell a nyúló lábát (egészen a borjúig és a combjáig).
JEGYZET: A támasztó lábad fáradhat, hiszen egyensúlyba kell hoznia a súlyát.
Felülvizsgálat dátuma: 2016.06.28
Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.