rémálmok

Posted on
Szerző: Laura McKinney
A Teremtés Dátuma: 4 Április 2021
Frissítés Dátuma: 19 November 2024
Anonim
rémálmok - Enciklopédia
rémálmok - Enciklopédia

Tartalom

A rémálom egy rossz álom, amely erős félelmet, rettegést, szorongást vagy szorongást kelt.


Okoz

A rémálmok általában 10 évesen kezdődnek, és a leggyakrabban a gyermekkor normális részének tekintendők. A lányoknál gyakrabban fordulnak elő, mint a fiúk.A rémálmakat a látszólag rutinszerű események indíthatják, mint például egy új iskolából indulás, kirándulás, vagy egy szülői enyhe betegség.

A rémálmok felnőttkorban is folytatódhatnak. Ezek lehetnek az egyik módja annak, hogy agyunk foglalkozzon a mindennapi élet stresszével és félelmeivel. Egy vagy több rémálom rövid idő alatt a következőket okozhatja:

  • Egy jelentős életesemény, mint például egy szeretett ember elvesztése vagy traumatikus esemény
  • Megnövekedett stressz otthon vagy munkahelyen

A rémálmok is kiválthatók:


  • Egy új gyógyszer, amelyet az Ön egészségügyi szolgáltatója írt
  • Hirtelen alkoholfogyasztás
  • Túl sok alkoholt iszik
  • Étkezés közvetlenül lefekvés előtt
  • Illegális utcai gyógyszerek
  • Lázzal járó betegség
  • Háztartási alvási segédeszközök és gyógyszerek
  • Bizonyos gyógyszerek, például altatók vagy opioid fájdalomcsillapítók leállítása

Ismétlődő rémálmok is lehetnek jelei:

  • Az alvási légzési rendellenesség (alvási apnoe)
  • A poszt-traumás stressz-rendellenesség (PTSD), amely akkor következhet be, ha traumás eseményt észlelt vagy tapasztalt, amely sérülést vagy halált fenyegetett
  • Súlyosabb szorongásos zavarok vagy depresszió
  • Alvászavar (pl. Narkolepszia vagy alvási terrortámadás)

Otthoni ápolás

A stressz az élet normális része. Kis mennyiségben a stressz jó. Ez motiválhat, és segíthet abban, hogy többet csinálj. De a túl sok stressz káros lehet.


Ha stressz alatt áll, kérjen segítséget barátaitól és rokonától. Segíthet az, ami a fejedben van.

Egyéb tippek:

  • Ha lehetséges, kövesse a rendszeres fitnesz rutint, aerob gyakorlattal. Meg fogod találni, hogy gyorsabban elaludsz, mélyebben alszol, és ébredsz fel, hogy frissüljön.
  • Korlátozza a koffeint és az alkoholt.
  • Töltsön több időt a személyes érdekeire és a hobbikra.
  • Próbáld ki a relaxációs technikákat, például az irányított képeket, zenét hallgatni, jógát csinálni vagy meditálni. Néhány gyakorlattal ezek a technikák segíthetnek a stressz csökkentésében.
  • Hallgassa meg a testét, amikor azt mondja, hogy lassítson vagy szünetet tartson.

Gyakorolja a jó alvási szokásokat. Minden este ugyanabban az időben aludjon, és minden reggel ugyanabban az időben ébredjen fel. Kerülje a nyugtatók, valamint a koffein és más stimulánsok hosszú távú használatát.

Mikor forduljon orvoshoz

Mondja el a szolgáltatónak, ha a rémálmok röviddel azután kezdődtek, hogy új gyógyszert szedtek. Megmondják, ha abba kell hagynia a gyógyszer szedését. NE hagyja abba a szedését, mielőtt beszélne a szolgáltatójával.

Az utcai gyógyszerek vagy a rendszeres alkoholfogyasztás okozta rémálmok esetén kérjen tanácsot a szolgáltatótól a legbiztonságosabb és leghatékonyabb módja annak, hogy kilépjen.

Lépjen kapcsolatba a szolgáltatóval is, ha:

  • Heti rémálmaid vannak hetente egyszer.
  • A rémálmok megakadályozzák Önt, hogy jó éjszakai pihenést szerezzenek, vagy hogy hosszú ideig tartsák a napi tevékenységeket.

Mit várhat az irodai látogatása során?

A szolgáltató megvizsgálja Önt és kérdéseket tesz fel a rémálmokról. A következő lépések lehetnek:

  • Bizonyos tesztek
  • Változások a gyógyszereiben
  • Új gyógyszerek, amelyek segítenek a tünetek némelyikében
  • Elküldés egy mentális egészségügyi szolgáltatónak

Irodalom

Amerikai Pszichiátriai Szövetség. Mentális Betegségek Diagnosztikai és Statisztikai kézikönyve. 5. ed. Arlington, VA: Amerikai Pszichiátriai Kiadvány; 2013-ban.

Arnulf I, Carr M. Rémálmok és álomzavarok. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, szerk. Az alvó orvostudomány alapelvei és gyakorlata. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 104. fejezet.

Chokroverty S, Avidan AY. Alvás és rendellenességei. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, szerk. Bradley neurológiai klinikai gyakorlatában. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 102. fejezet.

Pigeon WR, Mellman TA. Álomok és rémálmok a posztraumatikus stressz zavarban. In: Kryger M, Roth T, Dement WC, szerk. Az alvó orvostudomány alapelvei és gyakorlata. 6. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 55. fejezet.

Felülvizsgálati dátum 3/26/2018

Aktualizálta: Fred K. Berger, MD, függőség és kriminalisztikai pszichiáter, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.