Tartalom
Az elhízás azt jelenti, hogy túl sok testzsír van. Ez nem ugyanaz, mint a túlsúly, ami azt jelenti, hogy túl sokat mér. Egy személy túlsúlyos lehet extra izom, csont vagy víz, valamint túl sok zsírt. De mindkét kifejezés azt jelenti, hogy valaki súlya magasabb, mint amit magától értetődőnek tartanak.
Az Egyesült Államokban minden 3 felnőtt közül több mint 1 van túlsúlyos.
szempontok
A szakértők gyakran támaszkodnak a testtömeg-index (BMI) nevű képletre annak megállapítására, hogy egy személy túlsúlyos-e. A BMI becslése szerint a testzsír szintje a magasság és a súly alapján történik.
- A BMI 18,5 és 24,9 között normálisnak tekinthető.
- A 25-29,9-es BMI-vel rendelkező felnőttek túlsúlynak tekinthetők. Mivel a BMI becslés, nem minden ember számára pontos. Néhány ember ebben a csoportban, mint például a sportolók, sok izomtömeggel, és így nem annyi zsírt tartalmazhat. Ezeknek az embereknek a súlyuk miatt nem lesz nagyobb az egészségügyi problémák kockázata.
- Felnőttek, akiknek BMI-je 30-39,9, elhízottnak tekinthető.
- A 40-nél nagyobb BMI-vel rendelkező felnőtteket rendkívül elhízottnak tekintik.
- Bárki, aki több mint 100 font (45 kilogramm) túlsúlyos, kórosan elhízottnak tekinthető.
A felesleges testzsírral rendelkező és a túlsúlyos csoportba eső felnőtteknél számos orvosi probléma kockázata magasabb.
AZ ÉLETET VÁLTOZÁSA
Az aktív életmód és a sokféle testmozgás, az egészséges táplálkozás mellett a legbiztonságosabb módja a fogyásnak. Még a mérsékelt fogyás is javíthatja az egészségét. Támogassa a családot és a barátokat.
A fő cél az új, egészséges táplálkozási módok megtanulása, és a napi rutin részeként való részvétel.
Sok embernek nehéz megváltoztatni étkezési szokásait és viselkedését. Lehet, hogy már régóta gyakorolt néhány szokást, hogy nem is tudja, hogy egészségtelenek, vagy gondolkodás nélkül csinálod őket. Önnek motiváltnak kell lennie ahhoz, hogy életmódváltozásokat hajtson végre. Hosszú távon változtassa meg a viselkedést az élet egy részében. Tudja, hogy időt vesz igénybe az életmód megváltoztatása és megtartása.
Dolgozzon az egészségügyi szolgáltatóval és a dietetikusával, hogy valós és biztonságos napi kalóriatartalmat állítson fel, ami segít a fogyásban. Ne feledje, hogy ha lassan és egyenletesen eldobja a súlyát, akkor nagyobb valószínűséggel marad le. A dietetikusa megtaníthat:
- Vásárlás egészséges ételekhez
- A táplálkozási címkék olvasása
- Egészséges ételek
- Részméretek
- Édesített italok
Alternatív nevek
Túlsúly - testtömeg-index; Elhízás - testtömeg-index; BMI
képek
Különböző típusú súlygyarapodás
Lipociták (zsírsejtek)
Az elhízás és az egészség
Irodalom
Boham E, Kő PM, DeBusk R. Elhízás. In: Rakel RE, Rakel DP, szerk. A családi orvoslás tankönyve. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: 36. fejezet.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Elhízás: a probléma és annak kezelése. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM és munkatársai, eds. Endokrinológia: felnőtt és gyermek. 7. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 26. fejezet.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM és mtsai. 2013 AHA / ACC / TOS iránymutatás a felnőttek túlsúlyának és elhízásának kezelésére: az Amerikai Kardiológiai Főiskola / Amerikai Szív Szövetség munkacsoportja a gyakorlati iránymutatásokról és az elhízás társaságáról szóló jelentés. Keringés. 2014; 129 (25 Suppl.): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Felülvizsgálat dátuma: 18/28/2018
Aktualizálta: Linda J. Vorvick, MD, Clinical Associate Professor, Családi Orvostudományi Tanszék, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. David Zieve, MD, MHA, Orvosi igazgató, Brenda Conaway, szerkesztőigazgató és az A.D.A.M. Szerkesztői csapat.