Tartalom
- Kényeztesse magát egy dobóval, amelyet szeret
- Próbálja ki a Gyümölcsinfúziót
- Vigye magával a vizet a találkozókra
- Szerezzen be egy nagyobb poharat
A gyulladásos bélbetegségben (IBD) szenvedő embereknek ügyelniük kell arra, hogy elegendő mennyiségű vizet fogyasszanak, különösen akkor, ha a hasmenés problémát jelent, vagy műtéten esett át a vastagbél (vastagbél) egy részének vagy egészének eltávolítása. Néhány napi vízfogyasztás az egészséges táplálkozás révén is elérhető, de ha a felszívódás kérdés, még fontosabb a vízivás.
Minden ember vízigénye kicsit más, ezért nincs kemény és gyors szabály arról, hogy mennyit kell inni. A legfontosabb az, hogy meghatározza saját vízigényét az egészsége, a környezete (például a forró, száraz időjárás) és az izzadáshoz szükséges edzés alapján.
Ha unalmasnak találja a vizet, számos egyszerű és egészséges módon lehet vonzóbbá tenni az italt. Ha elfelejti inni a vizet, vagy éppen nincs szokása, számos egyszerű trükk segítségével növelheti a vízfogyasztást a nap folyamán. Ha valóban azt hiszi, hogy kiszáradt, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy mi a legjobb módja az elegendő hidratálásnak.
Kényeztesse magát egy dobóval, amelyet szeret
Az egyik módja annak, hogy több vizet igyon, az, hogy mindig kéznél legyen. A közelben ülő kancsó vagy kancsó arra ösztönözheti Önt, hogy emlékezzen arra, hogy olyan gyakran öntsön magának egy poharat.
Válasszon egy kancsót, amelyik tetszik, és amely megfelel személyiségének vagy dekorációjának. Talán még van olyanja, amelyet ajándékba kapott, vagy csak különleges alkalmakra száll ki.
Az üveg és a rozsdamentes acél jól dönt, és gyakran szép hangsúlyt fektet az asztalra vagy a pultra. Egy kancsónak nem kell drágának lennie, csak olyannak kell lennie, amelyet kellemesnek talál, és amelyet a nap folyamán a közelben tarthat.
Próbálja ki a Gyümölcsinfúziót
Unalmasnak találja a víz ízét? A víz a legjobb, ha hidratált marad, de érthető, ha az íze vagy a "meh" tényező miatt kikapcsol.
Ne nyúljon más típusú italokhoz vagy keverhető porokhoz. Sok közülük nem egészséges összetevőket tartalmaz. Ehelyett használhat néhány friss gyümölcsöt vagy gyógynövényt, hogy természetes ízt adjon a vízbe.
A leggyorsabb és legegyszerűbb módszer egy kis citrom hozzáadása a vízhez. Mosson és szeleteljen fel egy friss citromot. Vegyen egy éket, és nyomja össze a pohár vízzel, hogy friss citrus ízt kapjon. Ha fázol, próbálj ki egy citromot forró vízben, és nézd meg, mennyire megnyugtató.
Ha valami kalandosabbat szeretne kipróbálni, akkor nincs hiány receptben a víz friss alapanyagokból történő infúziójára. Ha úgy dönt, hogy ez a helyes út, akkor akár egy infúziós kancsó használatával is kipróbálhatja, hogy ez egy kicsit megkönnyítse.
Vigye magával a vizet a találkozókra
A mindennapi elegendő vízhoz jutás egyik akadálya az, hogy ezt egy irodában tölti, ahol nem biztos, hogy eszébe jut, hogy vizet magával hozza. A legtöbb embernél van egy újrahasználható kulacs vagy egy kávéscsésze a munkahelyén. Az egyik módja annak, hogy ne felejtsen el inni, ha feltölti a kulacsát, amikor éppen egy kolléga irodájába sétál vagy találkozóra megy. Hajtson a vízhűtő mellett, és töltsön utántöltést.
Ha az értekezletek általában arra késztetik Önt, hogy bólogasson, megkísérelheti, hogy hozzon egy kis kávét vagy teát, de inkább próbáljon meg forró citromos vizet. Ha eszébe jut, hogy munka közben kétszer vagy háromszor töltse fel a kulacsát, az nagyban hozzájárul ahhoz, hogy kielégítse a napi vízigényét.
Szerezzen be egy nagyobb poharat
Bizonyos esetekben a nagyobb nem feltétlenül jobb. De amikor az ajánlott mennyiségű vizet kell naponta inni, akkor a nagyobb pohárra váltás csak a trükk lehet.
Ha jelenleg egy 6 unciás poharat használ, akkor a duplája 12-re kevesebb járatot jelent a csaphoz, és hosszú távon kétszer annyi vizet iszhat. Olyan könnyű váltani, hogy valószínűleg most megteheti.