Tartalom
Áttekintés
Alacsony zsírtartalmú étrend alkalmazható az emésztési problémák kezelésére, a fogyás elősegítésére vagy a máj, a hasnyálmirigy vagy az epehólyag kezelésére. Az alacsony zsírtartalmú receptek gyűjteményének fenntartása ízletes ételeket és rágcsálnivalókat ihlethet, amelyek egészséges, alacsony zsírtartalmú ételek kombinációjából készülnek.
A legtöbb egészségügyi szakértő azt javasolja, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend a zsírból származó napi kalória kevesebb mint 30% -át tartalmazzon. Más szavakkal, minden elfogyasztott 100 kalóriára egy alacsony zsírtartalmú élelmiszer-terméknek legfeljebb 3 gramm zsírnak kell lennie. Ezenkívül a telített zsír napi kalóriabevitele nem haladhatja meg a 7–10 százalékot.
A kiegyensúlyozott, alacsony zsírtartalmú étrendnek különféle gyümölcsöket, leveles zöldséget, babot, hüvelyeseket, sovány húst, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejterméket kell tartalmaznia. Az alacsony zsírtartalmú étrend betartásának megkönnyítése érdekében az egészségügyi szakértők egy tápláló étkezési terv kidolgozását javasolják, amely alacsony zsírtartalmú recepteket tartalmaz reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra.
Wellness és megelőzés
- Gyümölcsös út az étkezés befejezéséhez
- Amish burgonya, Lima bab
- Egészséges receptek - Almás kávés sütemény
- A Hummus variációjának alapja
- Répa-egész tészta saláta
- Fekete babos chili
- Fekete bab Tortilla rakott
- Blender Bean Dip
- Áfonyás banán turmix
- Kék-zöld Canapés
- Reggeli futás közben
- Roston sült pisztráng mandulával
- Bronzosított gomba
- Kelbimbó gombamártással
- Kaliforniai pácolt saláta
- Sárgadinnye leves
- Sárgarépa-zab muffin
- Cheddar-növényi meglepetés
- Csirke és gomba tészta
- Brokkoli krémleves
- Ropogós csirkesaláta
- Sötét csokoládé chips zabpálcák
- Csináld magad Trail Mix
- Megvilágosult kolbásztöltelék
- Friss citromos brokkoli pesto stílusú szósz
- Matt narancs torta
- Gyümölcsös hajdina palacsinta
- Gyümölcsös diós spenót
- Menj Svájcba a Rostival
- Grillezett lazac steak
- Gyógynövényben sült burgonya
- Házi csirke Parmigiana
- Mézes-gyógynövényes csirke
- Mész garnélarák kebab
- Egészséges receptek - Mandarin keverő-marhahús
- Mediterrán kockára vágott saláta
- Többszemű csirkeleves
- Gombaárpa leves
- Gomba rák előétel
- Új világ lazac firenzei
- Keleti Zöldek
- Körte és Quinoa saláta
- Piknik burgonya saláta
- Polenta borssal és sajttal
- Sertésszelet sós almával
- Málna mustár mártással
- Vörös bab és rizs
- Vörös rozmaring ecet
- Sült spárga
- Sült spárga és gomba rozmaringgal
- Sült zöldségek
- Fűszeres lazac egy
- Mag nélküli málna szósz
- Egyszerű lazac kapros mártással
- Skillet cukkini apróra vágott paradicsommal
- Délkeleti fűszerezett harcsa
- Déli csirke és gombócleves
- Délnyugati sertéshús
- Délnyugati Spagetti Squash és Törökország Húsgombóc
- Délnyugati Tex-Mex csirke tésztaleves
- Fűszeres ázsiai zöldségtészta
- Egészséges receptek - Stovetop Chili
- Eper spenót saláta
- Eper Spread
- Egészséges receptek - töltött káposztaleves
- Töltött paprika
- Nyári Squash Saute
- Nyári zöldség curry
- Tofu keverjük-sütjük
- Tetején burgonya
- Tortilla Pizzák
- Frissített makaróni és sajt
- Növényi mártásos keverék
- Vegetáriánus chili
- Meleg alma és hűvös fagylalt
- Teljes kiőrlésű félmix
- Zesty grillezett csirke kakukkfűvel Többet látni