Tartalom
- Fokozza az inzulinérzékenységet
- Csökkenti a koleszterint
- Növeli az endorfinokat
- Jobb alvás
- Csökkenti a szívbetegség kockázatát
- Szabályozza a hormonokat
- Fogyás
A rendszeres testmozgás hihetetlen előnyökkel jár, amelyek túlmutatnak a PCOS-ban szenvedő nők fogyásán.
Fokozza az inzulinérzékenységet
Bebizonyosodott, hogy a rendszeres kardió edzés és erőnlét segít jobban reagálni az inzulinra, csökkentve a cukorbetegség és más szövődmények kockázatát.
Csökkenti a koleszterint
A PCOS-ban szenvedő nőknél nagyobb az esély a magas koleszterin- és trigliceridszintre. Ez más komplikációkhoz is hozzájárulhat, például a metabolikus szindrómához, amely szintén gyakoribb a PCOS-ban szenvedő nőknél. A testmozgás hozzájárulhat a koleszterinszint csökkentéséhez egészséges, alacsony zsírtartalmú étrenddel kombinálva.
Növeli az endorfinokat
A PCOS-ban szenvedő nőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki depresszió tünetei. A testmozgás során a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek olyan hormonok, amelyek elősegítik a wellness érzését. Ez segíthet a stressz kezelésében és a depresszió egyes tüneteinek enyhítésében.
Jobb alvás
Kinek nincs szüksége jobb alvásra? A rendszeres testmozgás elősegítheti a gyorsabb elalvást és a jobb minőségű alvást. A PCOS-ban szenvedő nőknek nagyobb valószínűséggel vannak problémái az alvási apnoéval, a horkolással és az álmatlansággal is. Próbáljon rendszeresen sportolni - csak nem közvetlenül lefekvés előtt - és hátha ez segít jobban aludni éjszaka. Ne feledje, hogy néhány nap vagy hét eltelhet, mire eredményeket lát; valószínűleg fáradtabb leszel az elején, miközben a tested alkalmazkodik az extra tevékenységhez.
Csökkenti a szívbetegség kockázatát
A szívbetegség az első számú gyilkos a nőknél, és a PCOS-ban szenvedő nők sokkal nagyobb kockázatot jelentenek az érelmeszesedés, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kialakulásában. A rendszeres kardió edzés erősíti a szívizomzatot és jelentősen csökkenti ezeknek a szövődményeknek a kockázatát.
Szabályozza a hormonokat
Ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevisz, a test táplálja a szervezetben már tárolt zsírt. Ez természetesen segít a fogyásban és az inzulin csökkentésében. Nem csak ez, de a zsírfelesleg is hatással van a hormonjaira, nevezetesen az ösztrogén termelésére. Ezen extra zsírraktárak némelyikének csökkentése segíthet a hormonok és remélhetőleg a PCOS ellenőrzés alatt tartásában.
Fogyás
A fogyás a nők gyakori oka, hogy meg akarják kezdeni vagy folytatni a testmozgásukat. Ne feledje, hogy a PCOS-ban szenvedő nők az egészséges táplálkozás, valamint a rendszeres kardio- és erőnléti edzés mellett is fogyással küzdenek, így ez nem lehet az elsődleges oka annak, hogy miért gyakorol.
Nehéz lehet motiváltnak maradni, hogy lépést tartson a rendszeres edzéstervvel, amikor küzd az eredményekért. Inkább próbáljon meg emlékezni a fent felsorolt összes többi előnyre, amikor új edzéstervbe kezd.
- Ossza meg
- Flip
- Szöveg