Tartalom
- A stressz alapjai
- A stressz egészségügyi hatásai
- A stresszel való megbirkózás
- Stressz és kapcsolatok
Egyes orvosok úgy vélik, hogy az FMS és az ME / CFS krónikus stressz következménye lehet, vagy hogy a stressz jelentősen hozzájárul ezek kialakulásához. A kutatások szerint a szervezet stresszrendszereinek (HPA tengely) diszregulációja és a kortizol stressz hormon rendellenes szintje lehet. Ezekkel a szindrómákkal az emberek különösen valószínű, hogy a szorongás és a depresszió átfedő körülményeivel foglalkoznak, amelyeket a stressz kiválthat vagy súlyosbíthat.
Nem lehet megszabadulni az életed összes stresszétől, de csökkentheted a stressz szintjét, és megtanulhatod jobban kezelni a stresszt, amelyet nem tudsz megszüntetni. Az életed stresszének kezelése segíthet a tünetek enyhítésében és a gyengítő fellángolások elkerülésében. Mivel ezek a betegségek általában hitetlenséget és nemkívánatos tanácsokat vonzanak, és a kapcsolatokat is károsíthatják, hasznos lehet, ha többet megtud az emberek és a kapcsolatok kezeléséről.
A stressz alapjai
Lehet, hogy nem mindig veszi észre, amikor stresszt érez. Meg kell tanulnia felismerni a stressz tüneteit, mielőtt kezelni tudja. Ezek személyenként változnak, de néhány gyakori fejfájás, gyakori megfázás, alvási problémák, általános szorongás, magas frusztráltság és csökkent libidó.
Ha torzított nézettel néz dolgokra, az úgynevezett kognitív torzításokra, ez több stresszt okozhat az életében. A kognitív torzítás általános formái közé tartozik a mindent vagy semmit gondolkodás, a túlzott általánosítás, a negatívra való összpontosítás, a pozitív diszkontálása és az érzelmi érvelés. Ezeket kognitív terápiával lehet megoldani.
A stressz egészségügyi hatásai
A stressz sokkal többet tehet, mint az FMS vagy az ME / CFS tüneteinek emelése. A stressz egészségére gyakorolt hatalmas hatásainak ismerete további motivációt jelenthet a stressz jobb kezeléséhez. A stresszt olyan állapotok jellemzik, mint a depresszió, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a pajzsmirigy túlműködése és még sok más.
A stresszel való megbirkózás
A stressz kezelése nem csupán annyit igényel, hogy egyszerűen azt mondja: "Nem fogok már aggódni miatta." Keressen új módszereket az életében tapasztalható stressz kezelésére. A hatékony időgazdálkodás segíthet a stressz enyhítésében.
Ha a pénz szűk, a stressz általában magas. Ha Önnek FMS vagy ME / CFS van, a kezelések költségei vagy az elmaradt bérek (ha nem tudnak úgy dolgozni, mint korábban) súlyos pénzügyi problémákhoz vezethetnek. Lehet, hogy meg kell találnia a pénzstressz kezelésének és a pénzügyi válság kezelésének módjait.
Stressz és kapcsolatok
A kapcsolatok ritkán kerülnek konfliktusok nélkül, és a krónikus betegség teljesen új problémákat okozhat. Megtanulják, hogyan lehet jobban kezelni a konfliktusokat, elkerülni a konfliktusokat és kezelni a nehéz embereket.
Néha a legjobb a stresszes kapcsolat megszüntetése, bár ez a maga stresszét is maga után vonja. Lehet, hogy meg kell tanulnia megbirkózni a magánygal is, amely része lehet a krónikus betegséggel való együttélésnek.
Szülőnek lenni soha nem könnyű, és különösen nehéz lehet, ha krónikus betegségben szenved. A szülői stressz hozzájárulhat a depresszióhoz.