A székrekedés kezelése az IBS-től

Tartalom

• Étrendi rost hozzáadása
• Igyon elég vizet
• Vegyen be egy kis gyakorlatot
• Kímélje a hashajtókat
• A székrekedés szövődményeinek elkerülése
• Egy szó Verywellből

A székrekedés nagyon gyakori probléma, és becslések szerint évente körülbelül 2 millió orvoslátogatás okozója. Sok irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő ember hasmenést tapasztal, de egy kis csoportban székrekedés (IBS-C) vagy váltakozó székrekedés és hasmenés a fő gond (IBS-A). Szerencsére számos módja van annak, hogy a székrekedés hatékonyan kezelhető vagy teljesen elkerülhető. Az esetek többségében az étrend és az aktivitás bizonyos változtatásai újra mozgásba lendítik a dolgokat. Ha néhány életmódbeli változtatás nem hoz eredményt, beszéljen orvosával, hogy mit lehet még tenni.

Étrendi rost hozzáadása

A székrekedésben szenvedőket (beleértve a székrekedésben túlsúlyban lévő IBS-t is) gyakran arra ösztönzik, hogy adjon több rostot étrendjéhez. Az IBS-ben szenvedők számára azonban a rost típusa nagyon fontos. Kétféle rost létezik: oldható és oldhatatlan. Az oldható rostnak számos előnye van, amelyek szintén csökkenthetik az IBS tüneteit. A rost segíthet a görcsök megelőzésében, mert kissé kitartva tartja a vastagbelet és felszívja a vizet, ami segít abban, hogy a széklet ne legyen túl kemény és nehezen engedhető át. Az étrendben elegendő rostnak kell lennie annak érdekében, hogy a széklet puha legyen, fájdalommentesen és könnyen átmenjen. Kezdetben a magasabb rosttartalmú étrendre való áttérés fokozhatja a gázképződést és a puffadást, de ezeknek a tüneteknek néhány hét múlva csökkenniük kell a test kiigazodásával. A rost-kiegészítők szintén hatékony módszerek a rost hozzáadásához az étrendhez.

Igyon elég vizet

A kiszáradás széles körben elterjedt probléma; sok ember nem is tudja, hogy kiszáradt. A krónikus kiszáradás székrekedéshez vezethet. A hidratálás megőrzéséhez igyon vizet minden nap (8 pohár 8 uncia ajánlott), és kerülje a dehidráló koffeintartalmú italokat. A legjobb a víz lassú kortyolgatása a nap folyamán, különösen edzés előtt, alatt és után.

Vegyen be egy kis gyakorlatot

A testmozgás hiánya a krónikus székrekedés másik gyakori oka. Legtöbben tudjuk, hogy a testmozgás fontos az egészségi állapotunk szempontjából, de hasznos lehet a székrekedés enyhítésében is. Az amerikai sebész legalább a 30 perc testmozgást javasolja (a gyors séta is jobb, mint az aerob tevékenység hiánya) a hét legtöbb napján az általános egészségi állapot javítása érdekében.

Kímélje a hashajtókat

A súlyos székrekedés arra késztetheti az embereket, hogy kezdjék el használni a hashajtókat. A hashajtók könnyen beszerezhetők a vény nélkül, de körültekintően kell használni őket, mivel visszaélésük esetén nagyon károsak lehetnek a vastagbélre. Idővel a hashajtók károsítják a vastagbél idegeit, ami azt eredményezi, hogy a vastagbél nem képes összehúzódni és önmagában áthaladni a székleten. A beöntés túlzott használata ugyanolyan nemkívánatos hatással jár a vastagbél idegeire. Számos ételt természetes hashajtónak tekintenek (például aszalt szilvalé, füge, édesgyökér és rebarbara), és bár a hasmenésben túlsúlyos IBS-ben szenvedő emberek el akarják kerülni őket, hasznosak lehetnek a székrekedésben uralkodó IBS-ben szenvedők számára.

A székrekedés szövődményeinek elkerülése

A krónikus székrekedés olyan szövődményekhez vezethet, mint aranyér vagy ritkábban anális repedések.

Aranyér. Az aranyér valójában egy visszérforma, amely a bélmozgás megerőltetése után jelentkezhet. A tünetek közé tartozik a viszketés, égés, fájdalom és vérzés. Az aranyér vérzése általában élénkpiros, és gyakrabban látható a WC-papíron, mint a tálban. Mindig ellenőrizze a végbél vérzését orvos által, még akkor is, ha gyanítja, hogy az aranyér miatt van.

Anális repedések. A repedés az anális csatorna bélésének szakadása vagy fekélye, amely a végbél végbélnyílás előtti utolsó része. A repedés tünetei: fájdalmas bélmozgás, élénkvörös vér a WC-bélben vagy WC-papíron, anális csomó vagy duzzadt bőrcímke. A hasadékokat úgy kezelik, hogy csökkentik az anális csatornára nehezedő nyomást, ügyelve arra, hogy a széklet puha legyen, és megkönnyítse a kellemetlen érzést vagy a vérzést. Ez nem túl gyakori az IBS-ben, de fontos szem előtt tartani, mert a kemény széklet megerőltetése hozzájárulhat ehhez a problémához.

A székrekedés általában a fenti módszerekkel oldható meg. Ezenkívül a rost, a víz és a testmozgás szintén hatékony eszköz a székrekedés kialakulásának megelőzésében.

Oldható rostforrások

• Árpa
• barna rizs
• Ribizli
• Szárított bab
• Ábrák
• francia kenyér
• Friss borsó
• Metil-cellulóz (Citrucel)
• Zabkorpa
• Zabpehely
• Tészta
• Aszalt szilva
• Psyllium héjak (Metamucil)
• Mazsolák
• Rizs
• Kovászos kenyér
• Szója

Egy szó Verywellből

A székrekedés frusztráló, de általában nem vezet szövődményekhez. Sok esetben az életmód bizonyos változtatásai, például rostfogyasztás, ivóvíz, testmozgás és a fürdőbe jutás időtartama segíthet a székrekedés enyhítésében. A hashajtók és más vény nélkül kapható gyógyszerek egy ideig segíthetnek, de nem szabad őket orvos által irányítottan rendszeresen használni.