Tartalom
A B-vitaminok elengedhetetlenek az energiatermeléshez, a fehérje-anyagcseréhez, a vörösvértestek képződéséhez és a központi idegrendszer fenntartásához. A B-vitaminok vízoldékonyak, ami azt jelenti, hogy a tested felhasználja, amit csak tud, a többit pedig vizelettel üríti ki.A B12 az energia növelésének gyakori kiegészítője. Többféle formában kapható, beleértve az injekciókat, a tablettákat és a nyelv alatti (a nyelv alatti) formákat.
Néhány (de korlátozott) tanulmány arra utal, hogy az alacsony B12-szint szerepet játszhat a fibromyalgiában és a krónikus fáradtság szindrómában. Ha igen, akkor lehetséges, hogy legalább részben felelősek a mindkét állapotra jellemző alacsony energiaszintért.
Az ezekre a betegségekre vonatkozó B12-kiegészítők kutatása csak megkezdődött, de ami kevés, ígéretes. A B12 injekciók 2015-ös vizsgálata pozitív választ mutatott, különösen azoknál, akik napi folsav-kiegészítőket is szedtek.
Sok orvos nem ért egyet ezzel, és a B12 injekciókat archaikusnak és tudományos bizonyítékokkal alátámasztottnak tekinti. Egyes orvosok és kutatók szerint azonban anekdotikus bizonyítékok támasztják alá a B12-kiegészítőket a magasabb B12-szint eléréséhez és fenntartásához az ilyen állapotú embereknél.
Étrendi források
A B12 szinte minden állati eredetű élelmiszerben könnyen elérhető, például:
- Marhamáj és más szervi húsok
- Kagylófélék
- Baromfihús
- Tojás
- Tej és egyéb tejtermékek
- Dúsított reggeli müzlik
- Táplálkozási élesztő
Néhány vegetáriánus és vegán termék B12-gyel dúsított, mivel a növényi étrend általában nem tartalmaz elegendő mennyiséget. Ha speciális diétát tart, érdemes beszélnie orvosával és / vagy táplálkozási szakemberével arról, hogyan lehet a legjobban elegendő fontos vitamint és ásványi anyagot beszerezni.
Mellékhatások
Fontos megjegyezni, hogy a mellékhatások lehetségesek és potenciálisan veszélyesek még olyan természetes anyagokkal is, mint a B-vitaminok.
Azonnal orvoshoz kell fordulnia, ha a következők bármelyikét tapasztalja:
- Súlyos allergiás reakciók
- Borjúfájdalom, duzzanat vagy érzékenység
- Mellkasi fájdalom
- Duzzanat érzése az egész testben
- Láz, hidegrázás vagy tartós torokfájás
- Szabálytalan szívverés
- Izomgyengeség vagy görcsök
- Légszomj
- Szokatlan véraláfutás vagy vérzés
Kiegészítés
Nincs szüksége receptre a B12-kiegészítőkhöz. A legtöbb helyen kaphatók, amelyek kiegészítőket árulnak.
Ennek ellenére, ha fontolgatja a B12 pótlását, beszéljen erről orvosával. (Ne feledje, hogy sok orvos szkeptikus a B12 injekciókkal kapcsolatban, és előnyben részesítheti a különféle kiegészítéseket.) Ha orvosa ismeri az összes kezelését, jobb útmutatást adhat Önnek és megbizonyosodhat arról, hogy nem csinál semmit, ami nem biztonságos.
A gyógyszerésze nagyszerű erőforrás a különböző kezelések, köztük a kiegészítők közötti negatív interakciókról is.